学员+17组+周素琴+【202002训练营-W1D1-ABC模型】
A1便签
几年前在控制饮食。当时因为减少了食物的摄取量，有时候会感觉饥饿。我当时对付饥饿的办法是补充一些含糖的零食，比如巧克力、蛋糕之类的东西。后来我发现，尽管自己对饮食的量的控制看似比较严格，但是体重却没有下去。一开始，我以为这是因为身体新陈代谢功能显著下降的缘故。然而有一天，我阅读到了英国迈克尔·莫里斯博士所著的《轻断食·戒糖篇》一书，发现自己体重难以控制的原因有可能是因为糖分摄取过度。在了解到这一事实之后，我最后下定了决心，决定控制糖分摄取。
我觉得引发自己改变的原因有两个：1是通过阅读，了解到糖分摄取与体重之间的关系，让自己产生出了尽量戒糖的想法 （2）是尽量做到不购买含糖食物，这样就只用在购买的时候心理斗争一次（这时候比较容易），而不需要面对冰箱里的甜食之时，再作决定。
控糖这一行为对于我来说颇有成效：这么多年来，我第一次达到了自己的目标体重（95斤以内），并且一直维持着这一体重。
A2便签
疫情结束之后，想要去参加一个骑行团体的活动。以前总是想着要参加，但总觉得还“不是时候”。之所以想要有这样的变化，是希望能够缩短“想做的事情”与“行动”之间的距离，让想法能够更快地转化为行动。我觉得，能够让自己将这一想法转换成行动的最快的办法，就是先不管三七二十一，等这个团体一有活动，直接就报名。这样我就会产生出“既然已经报名，那就非参加不可”，就能够促使自己，将想法转变成行动了。
