2021年6月20日，第二天早上5:00起床自然醒的。很感谢自己的身体配合自己的意识支持自己的学习。
5:30准时上课。今天学习觉察人生从冥想开始。冥想与高效阅读的深度链接，冥想（一手变丰盛）+高效阅读（一手变强大）。为什么我们需要冥想🧘♀️？现在每天的信息量很大，我们的大脑每时每刻都好像打开好多页面满脑子的信息，让人不能专注，深度的投入思考。
通过冥想获得情绪的觉察，觉察是掌握和改变的第一步。wow，开发潜能，从情绪开始。生命即觉察，人生即体验，情绪即人生，觉察即自由，真正的自由是情绪的自由。人生公式=觉察+选择+决定。情绪自由才是人生的终极自由。(现代人的失眠问题可以通过冥想消除）所有的觉醒，都从觉察开始。今天老师有一句话深深地刺痛了我，坏脾气是智慧不够的表现，深有感触。情绪目前是我身体里一架无人驾驶飞机，我要通过冥想觉察情绪，掌握情绪。冥想本意是深思。觉察情绪，不让外界掌控自己的情绪。冥想是自己给自己的奖赏，让自己更高效，集中注意力思考投入到事情上。冥想可以获得热情的人生。内心的自洽是终极自信。坚持每天早晚各5分钟冥想，坚持一个月。练习初级冥想。
正念冥想：1、有意识的觉察。2、专注于当下呼吸。3、情绪上不主动评判。
练习初级冥想：我感受自己能放松，注意力关注到自己的呼吸上，深吸慢呼，腹式呼吸，目前感觉自己吸气腹部吸不满，时间短促。
