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小乐哭了。
上次哭我都记不起来是啥时候了，她不是很爱哭的孩子。
为啥哭呢？
其实只是很小的一件事，跳舞课以后，她换好衣服把跳舞鞋往包包的侧袋里塞，塞了好几次都塞不进去，然后看着我生气地说：这个好难塞，我塞不进去。我淡淡地说：自己想办法。她又塞，还是塞不进去。我不耐烦地提醒她：你两只一起塞不好塞，你可以一只一只塞呀。她又试了几下，结果还是不行，然后就哇的一声哭了，说：我的手都疼了，就是塞不进去。我塞不进去我塞不进去……
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我心底第一个声音是：你就是依赖别人，想让别人帮你做，塞的时候都没有动脑子，尝试不同的角度，硬塞两下就哭就发脾气就说塞不进去。
我心底第二个声音是：也许她确实在用力塞的时候把手指挤疼了。
我心底第三个声音是：不管她是不是在依赖我，我应该教她方法。
我把她抱过来，认真看了看她的手，让她在我怀里哭了一会儿，然后教她，先把侧面袋子用手伸进去弄挺直宽敞一些，然后再塞。她按我说的塞进去了。
我又抱了抱她，和她说，你之前都是妈妈给你装鞋子是吗？她点点头。我说那你第一次塞不进去是正常的，你觉得很难也是正常的，但是，只要我们想办法，没有什么事情是你做不到的，知道吗，没有什么困难是克服不了的！
从舞蹈教室出来，路上她蹦蹦跳跳起来，她的情绪已经好了。
— 3—
后来我又回想了一下，其实小乐之所以哭，也是前面的一些情绪积累多了。
跳舞课结束已经八点半了，我催着小乐快点换衣服，小乐穿秋裤时有个裤腿不好穿上去，小乐就有些烦躁，两只脚乱蹬，哼哼唧唧发脾气说太难穿了（负面情绪+1）。
平时都是自己穿，现在这么晚了却浪费时间发脾气，我的情绪也上来了，但还是压制着内心的不爽，说“穿不上去我们今天不回家，爸爸陪你在这里坐一夜”（负面情绪+2）。
小乐看我不帮她只好自己穿，等她穿上去我责问她“穿不上去吗？！刚才浪费时间在那儿说难穿有啥意义？”（负面情绪+3）
穿外面的裤子时她又因为把秋裤束上去烦躁（负面情绪+4），我帮她拉了一下，穿外套时一个袖子穿上去。可是另一个袖子和衣服裹在一起，试了好几次够不到，她的烦躁情绪又来了（负面情绪+5），我帮她顺了一下，后面穿了上去。
穿鞋子时我看她鞋子后跟踩下去了，让她提起来，看她提的时候还是挺费力气的（负面情绪+6）。
这么多小的负面情绪积累在一起，后面塞鞋子挤得手疼哭出来也就是再正常不过的事了。
总结：
孩子前面的小情绪里面，其中有几个和我的情绪状态不好直接相关，如果我能保持平和的状态接纳孩子的感受，多一些鼓励和耐心，也许一切都会顺利很多，至少她不会那么委屈。
但我也没有更进一步和孩子发火，后面还是给到孩子安慰和帮助，让事情得到一个较好的解决。主要是因为我已经觉察到了自己的情绪，虽然还是有些烦躁，但不至于被情绪所控制。
所以觉察实在是一项特别重要的技能，我甚至觉得：觉察就是智慧，因为当我们有了觉察，我们就会用更智慧的方法解决问题，至少我们也会抛弃被情绪控制的愚蠢方法。
