随着人们健康意识的增强，各类习惯也就慢慢变多了起来，如何保护自己，成为了养生的新高潮
误区1：贴秋膘，好过冬
民间养生学一直有“贴秋膘”的习惯，以为在秋季进补的季节，吃得白白胖胖的，就不用遭受寒冬的侵袭，另一个原因就是在炎炎夏日，食欲不振，秋天天气凉爽事宜，正好可以大吃大喝，满足自己。
只是这套说法已经不再适合当下的饮食习惯与结构，如果乱吃东西，反而会适得其反，造成过度肥胖，而对于肥胖人群，还必须要控制体重，注意饮食，还要适当的进行锻炼，以防过度肥胖带来的，血压不正常，血糖升高等疾病
并且夏天的时候有些朋友冷饮吃得较多，突然开始进步燥热食物，会对消化系统带来一定的麻烦，造成功能紊乱，有时候我们看到变胖其实就是因为饮食不当造成的病理性肥胖。
总结：加强心肺功能锻炼，营养均衡即可，不要大吃大喝！
误区2：天凉了，多喝开水
是不是感觉喝热水是万能良方？秋季是干燥的季节，容易出现口干，唇干，皮肤干等情况，这时候不是亲一口说一句多喝水，就没事了，大量的热水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。
并且在不口渴的情况下，大量喝水会对我们的肾脏带来负担，其实古法有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”说的就是经过一夜的休息，身体处于缺水的状况，早上起来点淡盐水能帮助我们有效的锁定水分
但身体较胖的人不怎么建议，因为早晨血压容易上升，这时候来点盐水，血压就蹭蹭地上涨了，建议跟晚上一样喝点蜂蜜水，但是注意蜂蜜不要太多
而蜂蜜水含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，在秋季常吃蜂蜜有清热、解毒，增加血红蛋白、强健心肌的功能，是秋季润肺养心非常好的食物。
同时秋季起伏不定的气温易使人生病，蜂蜜中的氨基酸有助于提高人体免疫力，防止感冒等疾病发生，晚上喝也有效地帮助睡眠。
总结：早晨其实不喝盐水该蜂蜜水也行，晚上喝点蜂蜜水还有助于睡眠，注意，蜂蜜水要在餐前一小时，或者餐后一到两个小时喝
误区3：有鼻炎，用吹风机
秋季是鼻炎的高发期，相信很多朋友都遭受过鼻炎的苦恼，前段时间听朋友说吹风机吹吹就可以缓解鼻炎，大叔想说一句，别瞎搞！
我们的鼻子有调节温度，湿度，自我清洁的功能，鼻腔环境不比表皮环境，要稍微的湿润一些，而用吹风机的热风吹入鼻腔，不仅不管用，还会破坏鼻黏膜，对鼻腔的清洁功能造成影响，一些细菌，病毒就会趁虚而入，并且干燥的鼻腔，更难受
总结：想要缓解症状，听大叔说两句
1、少食辛辣炸炒的食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果，还可以每天适量食用乳酸菌类的食物来缓解
2、开窗通风，让空气流通，并且注意周边的环境卫生，定期消毒
3、慢跑，每天坚持慢跑半个小时左右，亲测有效果
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