1、主题是什么？
被单位职教中心开班的商学院第三期营销班选定为学习委员后，给学员布置作业
2、事件是什么？
不知道怎么了，老觉得不安，班主任说在学员发群里布置作业后让各组组长收起来发给我
3、即时反应是什么?
有点不好意思，害怕，恐惧，紧张，头脑开始演绎。
4、此刻身体的感觉如何？
有点疲软，脑袋开始念头乱窜
5、内在对话是什么?
让我给其他组长派任务，我算老几，人家凭啥听我的，万一不给我收，不回复我怎么办。
6、内在感受是什么？
自卑，觉得自己很不配，我没有资格要求别人，别人也不会搭理我，我不是重要的，我不行，别人会因为我下任务而反感我，甚至记仇来对付我，有损我的老好人形象，我要不自己收，直接让大家发我邮箱得了，不要麻烦别人。
但是班主任说了安排组长收然后统一发给我就行，很简单的事变得好复杂，算了，直接按班主任意思来。但是万一组长不乐意么
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
从小老师被否定，和发小玩伴在一起自己都是附庸，跟在别人屁股后头，听别人安排，没有自己的独立意识，经常别人看不到自己，自己老是憋的也不说，不表达，从而老师被人遗忘。爸妈做决定从来不和我商量，我只是接受就可以了。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不好，我不配得到别人的帮助，我没有独立完成的那能力，必须依靠别人才能活，我一个人无法直面这个世界，我太弱小了，别人都不和我玩了这可怎么办？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
小组已经分好了，就是为了方便大家学习，班主任已经说了安排组长就行，也是为了提高大家效率，正常表达即可，还能和其他组长慢慢熟悉，拓展社交这条腿，慢慢打开自己的内心，不能老是这么封闭。
10、可调整的回应和选择是什么?
我选择安排各组组长收好各自组员的作业，在班委群里，不少组长第一时间就给我我的支持答复，事实没有我想的那么糟糕，我非常开心，更愿意和学员交流，打开自己，看到真实且饱满真实的世界。
