一、我的故事
前段时间，我一直在内耗，从8月24日开始，一直在内耗到26号，一会想我没有成就感，什么都做得不好，一会晚上没有睡好觉，一会有担心学校的核心交换机密码问题。我自我分析了一下，无非就是两个方面：第一，就是没有成就感；第二，就是对于未来的变化的不确定性的担心。
我觉得这真的是一种病，而且是一种非常重大的疾病。还好昨天开始，我慢慢的调整过来，也就是我今天的文章的标题，过自己的生活，说自己的故事，不要受到外界信息的干扰，追求内心的宁静，今天早上做在客厅的上看到这么几个字，真的是感悟颇深。这几个字是这样子的，什么是宁静，宁静不过是心灵的井然有序，宁静是万物之光，是成事之钥。保持内在的安定从容，才能够更加的专注，更高效，发挥更好的表现。有些时候，想想，还真是的，一个人为什么做不好事情，其实不是外界的事情，而是是自己内在的事情，我们大脑内在发生了不该发生的事情罢了。那么到底发生了哪些事情呢？我们会受到情绪的干扰，我们会受到想法的干扰。而我们的大脑又是一种非常耗能的器官，一旦我们消耗了很多能量之后，那么我们的大脑就会失去理智，做一些不该做的事情，说一些不该说的话。
我们来是说，情绪的干扰，什么是情绪的干扰，就是很容易情绪化，比如说，开学前，这段时间，我就一直处于焦虑、成就感和价值感低的状态，在这样的状态下面，我就表现的非常的不好，也非常的糟糕，晚上睡不好觉，真的很糟糕的状态，要知道，这个时候，我肯定是很情绪化的；其次，就是我的想法，人的想法和情绪的绑定的，当一个人有一些负面的想法的时候，那么就会有负面的情绪，于是负面的情绪又会看到负面的信息，又会出现负面的想法，想法，信息，情绪，如此重复，就会出现恶性循环。如果长期处于这种状态的时候，那么就会出现严重的心理问题，甚至会出现心理躯体化。
那么我们应该如何去解决这个问题呢？
第一、就是要学会自救，比如说，这段时间，我就做了一些事情，就是早起快走，早上一大早起来，能够看到绿色植物，同时也能够看到阳光，当我们能够晒到太阳的时候，那么我们大脑就会分泌血清素，血清素是能够让我们内心宁静的激素，同时，我也在快走，因为前段时间，我脚骨折了，不能够跑很多的路，只能快走，在快走的时候，会出一些汗，内心也会非常的放松，心情会非常的愉悦；
第二、就是做冥想，我每天晚上散步，都会到一个安静的地方，找一块空地，面对大自然，听着冥想的音频，好好的去聆听，观察自己的大脑的念头，曾经有科学家做过研究，当我们能够每天做冥想，那么我们的大脑的条理会更加的清晰，也会更加的宁静，也会更加的幸福。
第三、就是要学会看书，为什么我们的大脑会胡思乱想，那是因为我们的大脑都会循环一些我们大脑的已经有的信息，而且都是一些负面的信息，当我们能够去看书，尤其是看一些心理学和脑科学的书籍的时候，那么我们的大脑就会把能量聚焦在这些书籍的信息上，而不会在自己的大脑中进行胡思乱想，最终走向恶性结果，比如说，这段时间，我一直在看人生只有一件事，那就是活着，再比如说，我还看了宁静的力量等书籍。
第四、就是我不仅仅看书，我还听音频，比如说听一些能够给你带来幸福的书籍，积极心理学等，其实这个听书和看书是一样的，只是输入的口径不一样而已。
第五、最后，也是最重要的一点，当我们的想法，特别是负面的想法在我们的大脑中胡思乱想的时候，我们无非管理自己的想法的时候，那么我们就可以向外寻求帮助，比如说自己的家人、朋友，还有心理咨询师等
总之，想要优化自己的大脑，就两个方面的，第一，就是想办法让自己的大脑宁静下来，方法有早起晒太阳分泌血清素，快走跑步，分泌内啡肽；第二，就是我们要学会输入一些信息，输入信息的方法，就是要多看书，多听书，当我们把注意力放在这些信息上面的时候，我们就很少去关注自己的大脑上哪些负面的信息了；第三，就是我们要学会去寻求帮助，寻找帮助的其实就，让别人帮助我改变自己的想法和念头，当然，最好的方面，自己能够当自己的心理咨询师，能够往好的方面去想，往解决问题的方面去想，自己去管理自己的想法，就是最好的。第四、就是要让自己的大脑安静下来，就如同让自己的大脑神经不要总是被驱动
通过调节激素让我们感到快乐，通过阅读和听书来输入积极正面的信息，通过改变想法来管理自己的想法，通过冥想让大脑宁静下来。
二、欣赏自己
第一个要欣赏自己的是，现在现在我说话的进步越来越大，比如说，我时刻欣赏别人，当同时在讲台上发言的时候，我会对同事说，你讲的真好，昨天在家访，我听到家长说一些故事的时候，我会说，你真的不容易；还有当小区的孩子面带笑容的时候，我会说感谢你给我带来幸福。不知道，你有没有感觉到，我能够把接纳、欣赏、感谢，在自己的生活中和工作中，反复应用，当然，这需要有强大的洞察力，我们只要能够抓住对方的这个点，希望得到别人的接纳，希望得到别人的欣赏，希望得到别人的感谢。曾经我和你分享过，我们说话的目的，第一个目的，就是说话是为了满足自己的需求，也就是我表达自己的想法，就是为了能够炫耀自己，显摆自己，为了让自己的舒服；第二目的，就是为了让他人舒服，这个才是最好的策略，当我们能够去接纳别人，去欣赏别人，去感谢别人的时候，其实就是在让别人舒服；第三个目的，就是我们说话，就是为了能够去解决问题，我们进行沟通，其实就是为了能够做出努力，让问题解决的更好，让方向更加的明确。
第二个要欣赏自己的是，就是现在我的心态越来越平和，特别是昨天我睡觉睡的非常好，只有当我好好的睡觉的时候，那么我的身体才能够得到修复，状态才会变得越来越好。
第三个要欣赏自己的是，就是做好好自己的事情，少说废话，少说让别人难受的话。
三、提升自己
最后，我想要提升自己的是：
第一，在运动上，每天除了快走以外，我还要增加一个佛沉，靠墙等运动，佛沉最后每天能够在50个以上，增加的自己的锻炼身体的强度和时间。
第二，在追求上，要追求更加的宁静，凡是慢慢来，静静地来，要争取三卷，卷心态，卷长寿，卷认知。
