镜子练习第十一天
拥有美好的感觉，释放愤怒
找一个安静、有镜子地方， 看着镜子，凝视我的双眼。
看见自己或那个你觉得对不起你的人（或是两个人都看到）。想起你生气的那个时刻，感觉那股愤怒流过你全身。想起老马的女儿们，我还是不能释怀，对她说：“ 我对你很生气，是因为你过河拆桥，自私，不会考虑别人的受。” “我觉得受伤，是因为我们曾经处的很好，我以为你爸爸虽然不在了，我们还会相互支持着过好生活，可你用我的时候就来找我，不用我的时候就不再理我。”
也许得练习好几次，才会真正觉得自己摆脱了这些愤怒。
1 你生活中的大部分时间是不是都在生气？你可以写下这里的几个问题，帮助自己释放这些习惯性的愤怒感受：为什么我选择一直生气？我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情境？我还在惩罚谁？我散发什么，让他人觉得有必要惹恼我？
我现在生气的时候已经不多了，可是对有些人的怨恨还是不能完全放下，我知道，我的付出是我愿意，因为对他们有期待，想让他们好好和我相处下去，事与愿违，我就有了怨气。现在，我选择放下，我选择原谅，我选择不再抓取，我祝福他们，也祝福自己。
2 现在，问问自己这些问题，并写下答案：我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么才能让自己快乐？
现在，我选择放下，我选择原谅，我选择不再抓取，我祝福他们，也祝福自己，愿我们在不同的道路上都能活出生命的丰盛，喜悦，感恩，活出绽放自由的人生！我放下，我感恩遇见了她们，照见了我的小我的限制，我选择彻底放下，我自由了。
3 想想要怎么做，让你能对自己感觉好一点。想想你可以如何创造乐观愉快的模式和信念。
我很棒，很优秀，我的世界都是爱我的人，我值得过更好的生活，我的财富越来越多，我可以帮到我想帮助的人，我可以轻轻松松过上喜悦，富足，丰盛的生活，我可以活出高级的松弛感。我肯安全，我付出爱收到更多的爱，我活在爱的暖流中，被爱包围和滋养，我活出了喜悦，绽放，富足的人生。
第 11 天的心灵信息：“ 我值得拥有美好的感觉。”我带着善意，带着爱对待周围的一切，我释放所有心灵的枷锁，活成了一道光，值得拥有美好的一切。
第 11 天的静心：你的疗愈之光
