如果一定要用两个字来形容这本书的话，那可能是“神奇”。曾经排在亚马逊畅销榜的第一位，有30个国家的版权，3000万人亲身实证并重获新生，这么多头衔不得不让人肃然起敬，它就是——轻疗愈。
书里写了特别多的案例讲作者尼克.奥特那用一种敲击疗法去改善人们的生活状态，包括肥胖、疼痛、恐惧、失眠、等多种生理心理的问题治疗。
关于原理
我们人的大脑里有个掌管压力的地方叫做杏仁核，如果生活中遇到突发事件，它会迅速做出反应，那就是打或者逃。
这两种行为会使身体分泌一种肾上腺素的物质，由此你的心跳加快，皮质醇增加，慢慢的皮质醇的增加就会导致抑郁、焦虑等，身体心理都会出现问题，比如高血压，心脏病等等。
为什么简单的敲击能改变身体状况？
因为在敲击的过程中要把自己所有身体不适的想法或者症状全部说出来，也就是心理学中的负面暴露法。
操作的时候，首先，找到自己身体内的“压力王”事件，并且打分10分最高，依次递减。
然后在眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下方、人中、下巴、锁骨、腋下、头顶这几个部位敲击的时候，把所有不愉快通通大声说出来，目的是把压力释放掉，敲完再打分，如此重复。
每个人就像一棵树，症状就是树叶，比如头疼、脚疼等。情绪是树枝，就像由于家里有个人让我不高兴了。事件是树干，小时候曾经因为当众做过一件什么事情说不出来而被责罚。束缚性的信念是树根，比如我这个人就是内向，不适合当众讲话。
这四个部分就像洋葱一样，一层一层包裹在里面，需要自己慢慢去挖掘，直到最后剥到内核。在敲击的过程中说完不适的症状后，加上尽管压力很大，头很疼，但是我选择直面它，我选择快乐的生活。
每个人的童年或多或少都会有一些创伤，通过这种放电影的暴露疗法，慢慢改变那些束缚性的信念，自己才会因此产生变化，并且接纳自己。
书里解释了为什么西医很排斥身心联系这一概念，主要是因为当时的教会把人的身体和心理分成了两个部分，由于统治大部分力量的教会担心对情绪情感的研究会对信众产生威胁，以此被削弱绝对的权力。所以西医指研究身体物质部分，不研究思想和情感。
但事实是，身体和心理共存于同一个身体中，这就是慢慢的按摩、针灸等越来越受重视的原因，所以身心结合的疗法也深入人心。
但是这并不意味着一定是情绪造成了疾病，与其说情绪造成了疾病，不如更准确地说情绪参与了疾病的形成。
释放情绪疗法虽然能疗愈身体，但是并不是说疾病不会发生，我们做的是用这种方法管理自己的压力、焦虑等情绪，从而让身体更健康，身心更幸福。
中医有句古话说：体壮曰健，心怡曰康。说明人的健康，不仅是身体的健康，更是心态的健康。
说到这里，东方文化和西方文化相互交融，通过找到潜意识的信念，平衡身体的压力，从而达到孔子的中庸之道。
读起来还算轻松的书，并且操作也非常简单无害，如果实在遇到什么事情让自己愤愤不平，不如敲一敲，让自己顺利过渡到平和的状态。
