一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
30分钟。
三、感恩1件
3件。
五、收获50字
210字。
我一直很喜欢一句话，叫做不破不立，大破大立。有些东西必须摧毁，必须放弃，才能迎来新生。不管是消耗你的人，还是让你恐惧和焦虑的事，又或者是脆弱敏感的你，你必须打破。人都怕变动，所以不愿意去改变自己，但变动才意味着进步和机会。审视自己，审视过去，复盘总结，摧毁重塑，涅槃重生。虽然过程会很痛苦，但也是蜕变的必经之路。
当越是恐惧什么的时候，越是要勇敢地面对，因为勇敢的人才能迎来更好的生活。大浪淘沙，去伪存真，破而后立，否极泰来。-------来源:互联网
六、改进50字
170字。
要用战略的眼光去看待问题，重要的事情要投入更多精力。聚焦关键节点，实现重点突破。日常琐事，不要耗费太多时间，说得过去就行。我就是太注重细节，而且是完美主义，总是想把所有的事情都做好，精力被太多不重要的琐事所消耗，所以在重要的事情上花费的时间和精力太少。不仅要低头拉车，还要抬头看路。要往前看，往长远看，锁定几个关键节点，高度聚焦，全力以赴，拼死完成。
