睡前，喝了半杯热水，吞下一颗药丸。这是自己人生中极少数吃药的时候。被我吞下的药丸是治疗腱鞘炎的，每天两次，一次一颗。
我数了数药丸的总量，鼓楼医院的医生竟然给我开了28天的药。医生也说了腱鞘炎这种病休息才是最好的药。她怕不是给我开多了吧。这药的保质期有点长。难道是给我留着下次疼痛的时候再吃？
毕竟是药皆为三分毒，我决定先吃个几天差不多了就不吃了吧。医生还给我开了一种贴在患处的药。周五晚上发现右手腕起了红色的疹子。晚上热水洗澡后更是加深甚至有些痒。
于是想着应该是贴的药膏让右手腕皮肤没了呼吸所致。这两天周末不用手，可以好好休息，贴的药我暂停了使用。仅仅每天早晚遵医嘱吞药丸。想想下周排的工作量，估计右手又要遭罪了，那下周再贴吧。
周五晚上没背电脑回来。这是第三个周末将工作笔记本电脑放在办公室。当然，住处写字台上也有我的私人笔记本电脑。但这台电脑开机的频率大概为一个月一次吧。
希望自己继续坚持周末也要将工作笔记本电脑留在办公室的好习惯。要知道之前每周五不背笔记本电脑就仿佛没有安全感。有时候晚上下班哪怕加班后还要将笔记本电脑带回来。真是恶习。
想想之前爬武夷山、雁荡山都要全程背着笔记本电脑呢。现在想想当初是何必呢。之前还是自己太过单纯或者对于腱鞘炎了解得太少。
其实现代生活与腱鞘炎的距离其实一点也不遥远。给我诊治的主任医生说，每天挂号前来看腱鞘炎的人有很多。
为什么会得腱鞘炎？当然劳损是主因。长期保持同一姿势，如打字、使用鼠标或反复进行机械性动作，会导致肌腱与腱鞘过度摩擦，引发无菌性炎症。
错误发力习惯如手腕悬空操作键盘会加重局部负担，加速腱鞘损伤。腱鞘炎与长期重复性动作的密切关联。这种“办公族常见病”正逐渐年轻化，提醒我们关注身体发出的信号。
千万不要忽视身体的“求救信号”。我其实在2024年11月份的时候就感觉到自己的右手腕不适的，早期症状到下半周的下午右手腕会轻微酸痛，却常被误认为“疲劳”，从而延误了最好的干预时机。
只到现在我的右手腕终于开始影响到我的生活了，我才不得不还是趁着去法院结束的时间决定去医院看看。过程中还在纠结我的手机万一去了医院耽搁太久电量不够怎么办这样的啥问题。
今年十一期间有天开车带妍宝外出游玩，酷暑的尾巴车载空调冷气对着我握方向盘的手，当天晚上右手腕这个薄弱环节就开始疼痛加重。
当时想着等假期结束回南京后抽空去医院看看。看来我对“忙碌”的推崇，让“忍痛坚持”成为常态，却忽略了身体需要劳逸结合。请记住医生的忠告：休息是最好的药。
日常需要做好防护，要学会“聪明工作” 。每30分钟起身活动，做手腕拉伸操如握拳-伸展循环、绕圈运动。 保持手腕自然放松姿势，使用人体工学键盘和鼠标垫。之前在拼夕夕上买的鼠标硅胶护腕，好像作用并不太大。
爱自己，从倾听身体开始。腱鞘炎不仅是生理问题，更是生活方式的“报警器”。它提醒我真正的高效不是透支健康，而是学会平衡工作与休息。 给自己设定“无屏幕时间”，多做不需要手参与的运动比如快走、普拉提等，让身体和心灵同步放松。
腱鞘炎给我的警示不仅仅是要开始好好保护手腕，更是提醒我要给生活装个“缓冲器”。健康的身体是持续的基础，偶尔放慢脚步，才能走得更远。
明天又是周一了，之前但凡周末让右手好好休养生息了，但每到周一特别是下午的时候右手腕又开始遭罪。希望明天周一我的右手腕不会复痛。
要不然我得考虑预算填完一定要把年假休了，让右手腕得到一次彻底的休憩。我可不想等我老了真得需要别人给我喂饭。这场旷日持久的腱鞘炎给我的警示是：学会爱自己，休息才是最好的药。
