2018-8-1
屏幕时间使人成瘾，而且防碍人与人之间关系的建立。
1、 对于年龄小的孩子，要当心把电视作为孩子的临时保姆。
2、 在孩子的房间不要放置电脑、电视或手机。
3、 要和孩子约定多少电视、电子游戏、短信和互联网时间是合理的。
4、 用头脑风暴想出能让家人之间更亲密的其他活动。
屏幕的过度使用，会使人成瘾，这一点我是非常认同的，每次一拿起手机，原本只想看看时间、看看公司工作群，结果看个新闻、刷个朋友圈，半个小时过去了。若想要减少孩子对电子产品过于依赖，那就首先从父母自身做起，我跟老公为了让女儿少看点电视或手机，我们会做到尽量在孩子面前少玩手机，我们会约定每周三或周五晚上可以看半小时左右的电视。
来看看美国儿科学会为父母们提供的日常在家里使用电子产品的建议：
1、 要将儿童或十几岁孩子每天使用娱乐媒介的时间限制在1-2个小时。
2、 要将电视从孩子的房间搬出去。
3、 对下两岁以下的孩子，要停止一切数字娱乐，以便进行有利于大脑健康发育的人际互动，比如一起聊天、游戏、唱歌或阅读。
4、 要监督孩子所看的电视节目，以确保是知识性、教育性和非暴力的。
5、 要和孩子一起看电视并讨论所看到的内容。
6、 要运用娱乐媒体中有争议的话题，发起关于家庭价值观、暴力、性、性行为和毒品等话题的讨论。
7、 要记录孩子看过的节目，以鼓励谨慎的观看习惯。
8、 支持学校在媒体教育方面的努力。
9、 鼓励孩子进行多样化的娱乐活动，包括阅读、运动、兴趣爱好以及创造性游戏。
10、在家中创建“零电子产品”区域。
11、在进步期间和过了就寝时间之后禁止使用电子产品。
12、制订一个综合性的家庭媒体使用计划，包括互联网、社交媒体、手机和短信的使用。
和善与坚定并行的执行：
1、 与孩子建立情感连接：“我爱你”
2、 共情并设立限制：“我知道你不想停止玩电子游戏，而现在是时候关掉了”
3、 表现出理解：“我知道你更想看电视而不是做家庭作业，是你需要先完成家庭作业”
4、 同等对待：“你不想关掉手机去吃晚饭，而现在是吃饭时间，我们都把手机关掉”
5、 共情以及启发式问题：“我知道你想看电视，而我们的约定是什么？”
6、 提供一个选择：“你想看电影，而睡觉时间快到了。你是想今晚只看三十分钟，还是明天看完整部电影？”
7、 提供一个选择，然后以决定你怎么做来坚持到底：“我知道你想一直玩游戏，而你的电脑时间结束了。你可以现在关掉电脑，或者由我来关”。
