减糖好好，好好吃饭，吃饭变瘦
——读《我的第一本减糖书》
文/苇眉儿
很多时候，我都想手中拥有一支魔法棒，然后挥动几下，嘴中念念有词“变变变，瘦瘦瘦”，很可惜，这只是我的一厢情愿。穿衣镜前的我，还是那个胖乎乎的中老年妇女。
好吧，不自律的我不配拥有这支神奇的魔法棒。
有空的时候还是现实一点，读读娜塔的新书——《我的第一本减糖书》吧。
吸引我的，不只是封面上的话。
“减糖不是挨饿，而是吃对食物。”
“精准减糖的14个实践法则，国人餐桌更受欢迎的料理技巧。”
“伊能静说：‘50岁的我，可以活得像25岁，都是拜娜塔所赐！’”
“养成易瘦体质，皮肤焕新，不易生病，重启活力满满的健康人生！”
要知道，几乎百分之九十九点九的女性都尝试过各种减肥的法子：不吃饭，只喝水；针灸减肥；推拿减肥；火罐减肥；跑步减肥；七日瘦身汤……还有很多你根本都想象不到的减肥法子，可是，腰身的赘肉一天比一天肥硕。
我曾经在朋友圈发过这样的文案，“一斤一斤的胖，一两一两的瘦”，朋友点赞的不计其数，还有的留言说“感同身受，真的是每逢佳节胖三斤啊”……对想要瘦身的朋友来说，真正有效、健康、科学且能长久的减重方式才是首选。所以，这本书重新颠覆了我在减肥、减重、瘦身路上的认知。原来不是减肥，也不是减重，而是减糖，一开始我就弄错了，以至于越减越肥，自己都对自己丧失了信心，索性破罐子破摔在肥肥胖胖的的路上，长啊长啊长皱纹，长啊长啊长体重。
先说说减糖的好处吧：最明显的优点就是拥抱易瘦体质，变美、变年轻，重新活过来；精神、体力变好，做事效率一级棒；不易感冒生病，减少罹患疾病的风险；减少过敏概率；皮肤水润透亮；不易焦躁，情绪稳定愉快；吃好吃饱，维持健康的饮食。
每一条每一款，是不是都特别打动追求苗条路上蠢蠢欲动的你？
我才知道，我都不会吃饭！原来基本的进食顺序是这样的：先吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜类、菌菇类、海藻类；再吃富含蛋白质的食物，如豆类、肉类、海鲜类；最后才吃糖分含量高的食物，如淀粉类、水果类等。
我才知道，我都不会喝水。原来正确的喝水方式是：选择适合自己的饮水量，一天内分多次多饮；只有纯粹的白开水才是饮水量中的水：随身携带水杯，养成让自己喝足够水的好习惯。
我才知道，我都不会喝汤。原来喝汤要喝原型食材炖煮的清汤，少喝调料味过重或淀粉含量高的浓汤。
我才知道，我都不会吃油。原来要吃优质又新鲜的好油；适量摄取油脂；不饱和脂肪酸是首选。
我才知道，我都不会运动。原来运动要先从能做到的开始就好；运动能常常做到才是最重要的。
我才知道，我都不会睡觉。原来睡太少发胖概率非常高；成年人睡眠时间最好保持7小时左右；晚上11点前必须入睡。
我才知道，我都不会吃水果。原来水果要这样吃……
我才知道，我都不会吃零食。原来零食要这样吃……
……
下面重点来了，超级实用的减糖技巧都有哪些呢？真心建议想要自己变瘦、变美、变年轻的读者朋友自己去阅读娜塔的《我的第一本减糖书》，百闻不如一见，百见不如一做，实践才是检验真理的唯一标准。
减糖好好，好好吃饭，吃饭变瘦。
减糖好好，好好睡觉，睡觉变瘦。
