（一）
《十分钟冥想》是英国人 安迪.普迪科姆著
比尔・盖茨( Bill Gates)微软创始人推荐本书:
梅琳达和我最近都非常喜欢冥想。这本书讲述了普迪科姆从大学生到僧人再到冥想导师的个人历程，它是一本教你如何冥想的有趣指南。如果你正想尝试正念训练，这会是一本完美的入门手册。
冥想是什么？
冥想是一种奇妙的技能，它有改变我们人生的潜力，但是怎样运用这种技能，则取決于你自己。随着媒体对冥想和正念的报道越来越多，许多人似乎急于确定冥想的用途。事实上，你只有确定了如何用它，你才能确定它的用途。在学骑自行车的时候，你所了解的是如何骑车，而不是你要如何去运用骑车的能力。有些人把自行车视为出行工具，有些人用它跟朋友闲逛，还有极少数人可能以它为终身事业。对所有人来说，技能是一样的:安稳地坐在车座上，别掉下来。所以，虽然别人可以教你如何骑车，但骑车对你而言到底意味着什么，你要拿它做什么，以及它怎样才能最符合你的生活方式，这完全取决于你自己。冥想技能也是如此，你可以将它应用到生活中的任何方面，它的价值取决于你赋予它的价值。
（二）
冥想是一种体验。除早晨冥想、睡前冥想外，我在自己身体特别累、困乏，心里烦乱等时候，就会随着音乐，做nvc冥想。关注呼吸，关注身体的反应，一呼一吸之间，有时走神，反复提醒自己回到呼吸上来，十几分钟过后，神清气定，很神奇的！
