缓解孤独的6个方法！

1、正视孤独要明白孤独是一种中性的情绪，不是自己的问题。如果觉得不适，那当下就是消极体验；若能控制和接受，它也可以是积极体验。不要抗拒或否认这种感觉，坦然面对才能更好地应对。

2、与自己建立关系除了与他人建立关系，也要试着和自己建立关系。思考自己喜欢什么、渴望什么、生命中真正重视的是什么、自己想要做什么等问题，加强对自己的了解，这有助于提升自我认知和自我价值感。

3、找到自己的热情所在不要总是迎合他人的喜好，要找到自己真正充满热情的事情。当你独处时，更容易发现那些被忽视的兴趣爱好，比如旅行、阅读、绘画等，投入到自己喜欢的事情中可以让你感到充实和快乐。

4、给自己制定计划可以安排一些有意义的事情，如学习新技能、参加社交活动、运动等，让生活更有规律和目标，减少孤独感。

5、遇到熟人时，给他一个拥抱身体接触对于人的幸福非常重要，当遇到熟人时，给他们一个拥抱。一个简单的拥抱可以令大脑立刻获取愉悦的化学物质，让人感到温暖和舒适，缓解孤独带来的负面情绪。

6、骄傲地按自己的想法生活不要为了迎合他人而委屈自己，勇敢地按照自己的想法去生活，做自己想做的事情，这样会让自己更加自信和满足。

温馨提示：孤独不可怕，可怕的是拒绝与自己相遇。愿你有直面内心的勇气，也有热爱生活的热忱。从此刻起，请好好陪伴自己，活成自己喜欢的模样~