瓦解一般的无意识状态
通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。“此刻我很自在吗？”你可以经常这样问自己。或者你可以问：“此刻我内在发生了什么事？”请像你对外界发生的事情一样地对你内心发生的事情保持兴趣。如果你内在没问题，外界才会正常顺利。首要的是内在，其次才是外在。
当我们处于无意识状态时，我们可以选择通过眼睛来观察我们的外在，即真实身体的临在。
变得有意识。观察不安、不满和紧张的情绪如何经由不必要的批判、对本然的抗拒和否定当下而在你之内产生。当你将意识之光投入无意识之中时，任何无意识的事情都会瓦解。
观察我们面对一个刺激事件的时候，是如何依据过往的旧经验去反应的，那些不安，焦虑，是因为对过去和未来的执念。
