修改清单

修改后的作业

每个家庭都希望有和谐的亲子关系，我也不例外。

总想着时时刻刻都母慈子孝，但是由于自己不太会沟通，更不会表达，而且总是情绪失控大喊大叫，所以导致自己的亲子沟通非常失败。总是一件很好的事情，可能都被自己就会搞得非常糟糕，不仅导致自己非常的抑郁，也导致孩子非常的压抑，内心缺乏安全感，至今快九岁了，不敢一个人睡觉。所以我就好好学习使用《非暴力沟通》。

《非暴力沟通》作者是马歇尔·卢森堡 。 马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

非暴力沟通包含四要素：

第一要素，客观地说出观察到的事实。

第二要素，说出自己的感受让对方和自己地内心链接。

第三要素，提出自己的需要。

第四要素，说出具体的请求。

简言之，就是八字方针，事实，感受，需要，请求。

前期自己也看过《非暴力沟通》这本书，但是当时看过可能就没有好好去利用，从去年跟着大家开始上课，开始觉察自己，就开始利用非暴力沟通。我把书重新扎扎实实的看了一遍，反反复复自己演练书中的方法。我现在会按下一个暂停键让自己冷静一下，其次我会说出我自己的感受，也很引导孩子说出他的感受。

就比如他不好好吃饭的事情，上周我接到了老师的电话，说我儿子为了不去吃饭，每天在去食堂的路上，不跟着大家的队直接去食堂，而是在食堂或者教学楼周围转几圈，等的觉得其他同学吃饭吃的差不多的时候他再去食堂，到了他会直接把饭端起来倒了，然后跟大家一起离开食堂。那天正好下大雨去食堂的路上他就没有去，他就在外面淋雨踩水坑玩的可开心了。然后我就为老师打电话让我把他带回去，说是他无纪律性态度有问题。

      要是以前的话，晚上我去学校接他的时候，我肯定就会说‘’我今天又接到吴老师的电话了，你又不好好吃饭，我下次要再接到吴老师的电话，你就在家一周不要吃饭”，就是各种威胁的话。上周我接到他的时候，我就说“妈妈当时看到老师发的，你在雨里面淋的湿湿的还在踩水的那个照片的时候（描述自己看的的事实），我非常担心。首先担心你那个淋湿会感冒，会发烧，又要去医院打针，你又要受罪（说出自己的感受）。老师肯定也是很担心这个问题，所以才让我把你带回去。其次你不好长期不吃饭对身体不好，因为你现在眼睛也近视，牙齿也不好很好，可能都是长期不好好吃饭引起的（说出自己的感受）。我不太有喜欢这种担心的感觉，希望你不要让我担心（说出自己的需求）。我想以后要是下雨的话，我们还是直接跟着大家去食堂，不要淋雨，也不要去踩水坑。其次，我希望你能好好吃饭（说出自己的具体请求）。那你有什么想法或者你能想出来什么解决方案，你能给妈妈说一下吗？（让孩子说出自己的感受，引导孩子解决问题）。”。然后他就给我说“我就是觉得食堂饭不好吃，让我觉得不舒服，所以我就不想吃。直接去食堂不吃饭要坐着等大家出完了一起走，这样我觉得很傻，要是提前走了老师会批评的更严重（孩子说出了自己的感受）。那我以后就是每天去我还是把白米饭吃了，如果遇到我喜欢的菜的话，我也吃一些菜，如果都是我不喜欢吃的菜，那我就把米米米饭要保证吃完。以后我也不再去食堂外面转，首先是跟着大家啊去把队伍排好，不要掉队......”（自己想出解决方案），他当时跟我说了三个方案我记得不太清楚了，总之两个人谈的很平和，谁也没有发脾气或者不想沟通。

还有他跟班主任的这种关系一直都非常不好的，导致他不喜欢班主任，你在班主任课上不好好听讲，因此班主任经常批评他。我以前一直就只会说“你要好好听讲啊”，或者“你要下次再再有老师找家长，我回来就会锤你”，总是一种威胁的态度去说，孩子也没有任何改善。现在我就会先去问一下，“那你为什么不喜欢于老师？”，“因为他总是不相信我，总是不听我解释”，“妈妈担心老师长期这样批评你，会造成你对自我认知的一个否定，你就会认为我是学习差的，我是调皮的，我妈不想让你有这样的认知，我每次听到你说 我学习不好，我是一个调皮的孩子，我就非常担心的非常难过，我不想拥有这种状态。因为我认为你的学习不差，你英语一直可以考满分，数学和语文有时候也会考到前10名。你也不是一个调皮的孩子，妈妈生病的时候你都会照顾我，帮我倒水，给我煮饭吃。你只是现在状态需要调整。你知道一句话 想让别人对你怎么样，你就要对别人怎么样。妈妈希望你以后换一个角度 认为于老师是你的朋友，你再去慢慢尝试着去跟他沟通，上课好好听讲就回答的问题”。经过这两周尝试，他回家对我 说他表扬的次数会多了一些，同时他被罚抄或者被批评的次数也少了一些，老师也开始给我反馈他最近上课表现好的一些情况。

孩子需要鼓励，需要被理解。我们也要认清楚自己的需求和感受，并表的出来。也让孩子说出自己的需求和感受 ，就会瘦很多冲突。非常感谢非暴力沟通，让我的亲子关系有了一些改善。现在儿子有什么学校发生的什么事情，或者他跟他爸爸之间的秘密，他都愿意跟我谈一些了，遇到事情也不害怕是我会骂他或打他，他都会跟我跟我聊一下。这个平静和谐的状态我很喜欢。

你改变不了任何人，包括你的孩子，你能改变的只有自己。但是只要你变了，你周围也会改变。

原文

每个家庭都希望有和谐的亲子关系，我也不例外。

总想着时时刻刻都母慈子孝，但是由于自己不太会沟通，更不会表达，而且总是情绪失控大喊大叫，所以导致自己的亲子沟通非常失败。总是一件很好的事情，可能都被自己就会搞得非常糟糕，不仅导致自己非常的抑郁，也导致孩子非常的压抑，内心缺乏安全感，至今快九岁了，不敢一个人睡觉。

前期自己也看过《非暴力沟通》这本书，但是当时看过可能就没有好好去利用，从去年跟着大家开始上课，开始觉察自己，就开始利用非暴力沟通，特别在21年的春季，这个学期我的沟通可能就比较好一些，我的吼叫次数明显减少了。我现在会按下一个暂停键让自己冷静一下，其次我真的会说出我自己的感受。

就比如说他不好好吃饭的事情，以前我接到生活老师说他不吃饭的电话，晚上去接他的时候我就会大发脾气，然后就会威胁他说“我下次接到老师说你不吃饭的电话，你回家就一周不要吃饭！” 但是孩子没有一点改善。但是现在我就会说“我今天下午接到了生活老师电话，说你今天又把饭倒了，那你能告诉我是为什么呢？”，孩子就说“我不想吃，不是我喜欢吃的”，“我接到老师电话之后非常担心，我担心你长期这样下去营养不良，你的身体发育是可能会不好。老师给妈妈打电话也是担心你的身体会这样长期饿下去不好，他也是出于这种担心，所以我希望你能够以后好好吃饭，就为自己的一个身体去着想，好好吃饭，哪怕每天比前一天多吃一口饭，多吃一口菜都可以。”，现在我接到生活老师的电话的次数明显有减少，他每天回来也告诉我，今天在学校吃了些什么，就整体来说还是有所改善的。

还有他跟班主任的这种关系一直都是非常不好的，所以导致他不喜欢班主任，你在班主任课上不好好听讲，所以班主任对他经常批评的。我以前一直就只会说“你要好好听讲啊”，或者“你要下次再再有老师找家长，我回来就会锤你”，总是一种威胁的态度去说。现在我可能就会先去问一下，“那你为什么不喜欢于老师？”，“因为他总是不相信我，总是不听我解释”，“妈妈担心的是，老师长期这样对你批评，会造成你对自我认知的一个否定，你就会认为我是学习差的哦，我是调皮的，我妈不想让你有这样的认知，我每次听到你说我学习不好，我是一个调皮的孩子，我就非常担心的非常难过，我不想拥有这种状态。因为我认为你的学习不差，而也不是一个调皮的孩子，你只是现在状态需要调整。你知道一句话 想让别人对你怎么样，你就要对别人怎么样。妈妈希望你以后换一个角度 认为于老师是你的朋友，然后你再去慢慢尝试着去跟他沟通，上课好好听讲就回答的问题”，经过这两周尝试，他回家对我 说他表扬的次数会多了一些，同时他被罚抄或者被批评的次数也会少了一些，老师开始给我反馈他最近上课表现好的一些情况。

孩子需要鼓励，需要被理解。我们也要认清楚自己的需求和感受，也让孩子说出自己的需求和感受 ，觉得非常感谢非主要的沟通，让我的亲子关系有了一些改善。