人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱，当你遇到重要的事情时，比如下班之后去健身处理重大项目，看见孩子往沙发上乱涂乱抹，还要保持冷静，你会发现自己毫无意志力。而且如果你想立即控制自己，或是改变太多事情，你就可能彻底消耗掉自己的体力。这些失败并不说明你的品德有问题，这是意志力的天性。
自控力就像肌肉一样有极限，它被使用之后会渐渐疲惫，如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼得精疲力尽是一样。自控力从早上到晚上会逐渐减弱，这一周试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃？你是不是起床的时候意志力十足，但这种意志力慢慢会消耗殆尽。
如果你想有一套属于自己的意志力训练方法，不妨试一试下面几个自控力肌肉的锻炼模式。
增强我想要的力量，每天都做一些事情，但不是你已经在做的事情，用来养成习惯或不再找借口，你可以给母亲打电话，冥想5分钟，或者每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
增强自我监控能力，认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出，饮食也可以是你花在上网或看电视上的时间，已经把自我记录变成一门科学和一种艺术。
比如我刚开始早睡早起，阅读，反思运动，简视，目标存款，那么你就需要记录。没有记录就没有发生。
如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力，提高意志力，而不是设定一个过高的目标。把目标分解到自己心甘情愿。
只要你愿意，你就有意志。
只有你开始。先完成在完美。把意志力用在刀刃上。
这同样证实了一个重要的意志力规则:如果你觉得自己没有时间和精力去处理我想要做的事，那就把他安排在你意志力最强的时候做。
当你的意志力不够时，你可以挖掘你的我想要的力量，让自己恢复能量，面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑一下动机。
1:如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康更幸福，更自由，更有钱，还是会更成功啊，
2:如果你挑战成功，还有谁会获利，肯定有人依附于你，你的选择会影响到他们，你的行为会影响到你的家人。
3:如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子？
我们不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升我们的极限。和肌肉一样，我们的意志力也遵守，要么使用，要么消失的法则。
如果我们试图通过意志力，宅男宅女来保存能量，就会失去自己本来拥有的能力，但如果我们想每天都跑一次马拉松，也会把自己搞垮，我们面临的挑战是像聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但要一步一个脚印的去做，当我们虚弱的时候，我们能从动力中吸取能量，同样我们也能让疲惫的自己做出明智的选择。
易效能 一起来 更精彩 修炼人格和意志力的道路上你并不孤独。
