今日睡眠：十点四十五分睡觉，今早六点二十醒来。自然醒，整夜也很舒服，中间没有醒过。
今日饮食：早饭——豆浆糊山药粉、馒头、煮鸡蛋
午饭——二米饭、胡萝卜香菇肉片（蒸）、青菜
晚饭——红枣豆浆、馒头、西蓝花
今日锻炼：饭后三分钟靠墙半蹲和站立两次，腰部舒缓运动、八段锦、古法健身操
今日手机使用：解锁21次，使用时长3小时7分 （玩了微信小游戏）
今日情绪变化：平静
今日阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书） 我们为什么会生气（开始第二遍阅读）
今日新知：肝将军会变成肝贼。（视频学习得到）
今日新举动：
日常记录—弹琴、写字（感觉心绪平静，不再有追求快点结束的心思）菜市场买菜、给花草喷水、、听讲座、阅读、清洁地板
1.饭后漱口，仍然在继续。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲、站立各3分钟
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩面部和腹部，按摩时看电视剧。
5.午休时间进行冥想。这一点总是不能施行，要改变一下。
6.午休时和早上醒来后进行眼球缓慢转动。早上醒来总会忘记。
本周小结——
睡眠：没有可以熬夜，或者很困不想睡。但是还有几天睡得偏晚。可以吧入睡时间作为一个微习惯进行培养。
饮食：规律，没有外卖。只是早晨吃饭很是匆忙。午晚餐刻意加大了蔬菜的摄入量。现在还是出于消耗冰箱储存的处理好的肉类，等到结束再买新的。
购物：购物偏多，一是衣物。一是防晒护肤品，很不幸，这个防晒霜过敏，正在治疗中。一是花草。一到春天就特别想买花花草草。家里原有的都换了盆土、施了肥。
锻炼：靠墙半蹲和站立已经成了习惯，每次午餐晚餐后，收拾完毕，就会漱口，然后看着电视剧进行，没有丝毫压力。
早晨的锻炼还是没有形成习惯，只是休息日可以进行。工作日总是不能进行。究其原因还是晚上睡觉时间偏晚，早晨不想起床，起来后就忙着早餐，赶着七点出门上班，总觉得没有时间。如果在六点钟起床，是可以锻炼的。原来睡眠不好的时候，早上很早就醒了，就起来做做操什么。还是要调整睡眠时间。
手机使用：工作时间只是点开看一眼时间或者确定有没有新的消息，解锁次数比较多。购物网站逛得比较多。近两日玩上小游戏，有些中午 和晚上的时间就花得多了。我不太适应在手机端输入文章，基本上是以休闲购物为主。少用些时间吧。费眼睛又费时间。
阅读：一直在听有声书《蒋勋讲红楼梦》、纸质书有两天没有读。
现在开始读第二遍。准备写一写自己读书的情况——就是第一遍着重读什么，第二遍又该怎么读，看看是不是需要读第三遍。
练琴：一直在联系《阳关三叠》的第一部分，每天半个小时撮的指法就还要反复练习，此外还有搯起。总是有琴弦打板的声音，是手指的角度不对，也需要练习。
写字：硬笔行楷仍在继续，每天大约半个小时。
烂尾工程的继续——24式太极拳，已经学到了揽雀尾。
腰部舒缓训练进行到第一周的第三天，今天是第一周的最后一次训练。
另一个篆书的学习放到硬笔行楷的这首词练习完毕，集中学习训练。
微习惯：这是今年的新举措，效果很好，目前已经成为习惯的事——
1.饭后漱口。 2. 午、晚餐后靠墙半蹲和站立各3分钟。 3.午休躺下不看手机。 4.睡前进行按摩（推肝经、按揉血海、三阴交、太冲、摩腹），此时看电视剧。
午休时和早上醒来后进行眼球缓慢转动。这个习惯还没有完全形成，需要写个纸条放在床头提醒自己。
下周着重培养的微习惯就是就寝时间为十点半，（只可提前，不能推后。）
