①书名：《感谢自己的不完美》
②作者：武志红
③感悟及心得：当看到这本书的时候，我其实对《感谢自己的不完美》挺疑惑的，人不都追求完美吗？当看完了整本书，才体会到原来作者想要表达的是让读者学会处理自己的情绪，做真实的自己。书中强调“真实胜过完美，一旦我们懂得什么是真实，如何接受自己的客观真实，如何学会和不同的自己对话，就会深刻感知到真实是比完美更好的东西。”
1.不要把坏习惯当做你的敌人，从认识恶习，接受恶习（理解并接受），然后让恶习得到有效的改造。
2.试着感受忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，试着学会敏感捕捉并坦然接受它们，可能会获得意外的收获。
3.要清楚地知道愤怒，并找到愤怒的源头，然后理智地去处理它。
4.关于内疚，内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，有一个关系需要调整了。
5.关于恐惧，恐惧具有存在的价值。因为很多时候，恐惧会适当地提醒你，什么对你来说是最重要。
6.人生活在一个群体中，只有在人群中，才能更好地认识自己。因为任何一个你在乎的关系，其实都是一面镜子，可以从这面镜子反映出你内心深处的秘密。
7.关于接受，所谓接受，即直面我们人生中的所有客观事实，清楚地知道，任何事情一旦发生就无法更改。而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。所以我们只能遵循自己内心的原则，适当的调整自己的看法和人生的处事方式。
8.关于仪式感，人的一生每一个阶段都不同。给自己一个仪式，开始一段新的旅程。这是因为心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
行动：
1、 列出自己身上存在的一些恶习，了解它们在我生活中带来的干扰和危害，接着把恶习慢慢调整为其他好的习惯。比如以前经常没有坚持锻炼身体，断断续续，结果导致身体很差。现在坚持每天空出一段时间散步，天气不好可以在家练练瑜伽或做其他小运动。
2、学会认识自己，接纳自己的喜怒哀乐，学会在发完脾气后（虽然是有理的发脾气）和亲近的人道歉。在道歉的那一刻，自己是非常的真诚的。而这种真诚会化解我们内心的疙瘩。
3、不再为别人的“无理取闹”和“错事”痛苦，很早以前，出现“闹剧”我总是喜欢背着责任，自我责备，但是看了这本书后，我发现，不要为别人的问题买单，找到了问题的源头就好，既然无法改变，无需内疚和自我惩罚。慢慢地我清理了积累在内心的很多心灵垃圾，甩掉那些积压多年的包袱。于是现在我的心灵就变得越来越宁静，可以有足够的时间来学习自己想要知识。
4、我们家每周固定有一个时间定为“家庭日”，就是一家人无论在哪里，去哪里，做什么事，都一起。这样的日子，也许在孩子还小的时候非常的重要，因为对于孩子来讲，陪伴胜过一切。等他长大了，也许陪伴在他身边的会是朋友，甚至是伴侣……而我们就是只能望着他的背，心里为他而祝福。
5、虽然我的时间很少，但是我积极参加活动，因为人生，需要在群体中找到自己的价值，并且让这些价值（微小的力量），去帮助和影响一些周边的人。萤火虫在黑暗中，也能给人温暖。我参加了面包书，参加了TED, 参加了公益，我在接受他人给予的微光，也同时学会去提高自我。
6、无论经历什么，我一直觉得“真实”胜过完美，没有所谓的完美人生，想明白这点，好像就轻松许多。所以，现在我做任何事情，都会尽力而为，等待结果。过一个“真实”的人生胜过戴无数张“假面”生活。而且，我也做到了。
2018 03 23
