2025-01-23

练就好了，练个七八天，你尝试着把你的腿向里收，这个时候膝盖一定是放松的。好，继续练着练着这条腿还能收，继续收，依然是髋关节发力，我把它全交完，但是你们得练很长时间啊，每一个步骤都得练七天最低了。然后好这条腿慢慢的上到上方，不要用手硬掰。如果你用手硬掰的话，第一，虽然你盘上来了，有的同学盘不上来，就是腿是放在这儿的。但是你的膝盖时间一长一定发力。第二个你整个重心是不稳，你这么打坐根本就静不下来。

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