你是否有过这样的经历：明明轮到自己休息，朋友要你帮她代班，明明不喜欢应酬非要抓着你去陪她，委婉的拒绝吧最后里外不是人，连朋友都没得做了。
刚去上班的时候跟我大学同宿舍的一个妹子分在一起，因为领导看着我们是同学特意照顾。可是我一点也不愿意跟她住一起。刚搬宿舍都是谁先来就随意选床铺的，结果她来的最晚，只剩下靠门的一个下铺，她就求我跟她换，在班上她属于那种性格跟谁都能打成一片的女孩子，而我内向不知道说话，她求了我几次，我没能坚持还是松口答应了她。接下来的一年每次我跟其他人出去玩，出去吃饭她都跟着，后来其他人跟我说，以后如果出去带着她就不要出来了，可我也很苦恼，因为我不知道怎么拒绝，宿舍其他人一到周末都约会去了，就只剩我们两个，她都从来不问直接跟着我。
上班了还要分在一个宿舍，我又不敢跟领导说不，因为一共没几个女生，而我只跟她熟，其他人都自己约好了。
不懂拒绝的我，久而久之就让她变得觉得一切理所当然。
每天宿舍打扫卫生，买东西，做饭都是我一个人，她还经常说都不说一声带别人来宿舍吃饭。有时候我开玩笑说要不你吃完洗碗，她也可以吃完就把碗一放出去玩了。刚开始上班每个人工资都没多少，我每个月留几百块钱吃饭剩下的都要存着给妹妹做学费，可她什么都不管就算了，还没出过一分钱，久了我也很为难，如果跟她算钱，我不想每天买菜做饭搞卫生，如果不算钱，我自己经常到月底还要借钱吃饭。
我就是不懂拒绝让自己左右为难。现实中很多人也是这样，如果你拒绝得不干脆，他们会慢慢说服你，让你去做你并不想做的事。而当你真去做了，对方也并不感激你，相反会拿你的态度说事。
直到有一次另外一个朋友问我：为什么每次喊你出来打球吃饭活动你都拒绝啊？我当时就懵了，怎么会。他说你不是每次都跟你舍友说，不想来，没空吗？连她过生日请大家都没喊过我一次，当时我真的很不开心，我以为我对别人好别人对我也会好，我信奉的是将心比心，可是现实生活中我却被多次打脸。
微博上看到一句话：不要成全了别人，恶心了自己，学会拒绝别人，也尊重别人的拒绝。
跟人相处不是透支自己去满足别人，这才是健康的方式，没有委屈也没有牺牲。
来学习一下拒绝的技巧
1，复读机法
在你不想答应别人的时候，把自己当成一台“复读机”，重复对方的状况，以显示自己的同理心。比如对方说“明天想搬家，东西特别多，能不能过来帮个忙”。你可以说，“东西比较多的话，没有人帮忙还真的有点麻烦，但我明天要加班，要不咱们再想想其他办法？”
2，三明治法
把拒绝的话夹在另外两句话中间，婉转地回绝对方。比如说“你刚刚的留言我看见了，不好意思这次帮不上忙，希望下次能帮到你”，或者说“感谢你们的盛情邀请，可惜我这次去不了，下次咱们再约。”
3，反三明治法
把你的折中方案夹在两句负面信息中间，先告诉对方你无法答应，然后提出你的建议，最后再表明如果无法接受，只好彻底拒绝。比如说“我没法明天一天都在活动现场帮你，只能抽出上午的两个小时，如果还不行，那就没办法了”。
拒绝别人是我们生活中绕不过去的坎，既然爬也要爬过去，我觉得可以用优雅的姿势翻过去。事实上很少有人因为拒绝把别人拉黑名单，只会反省自己，重新评估双方的关系，寻找一个合适的点继续交往下去，那些因为拒绝就跟你绝交的人迟早都是要离开的，所以不用太在意。
世上大部分的烦恼都来自答应的太快，拒绝的太慢，所以学会爱自己，勇敢的说“No”！
