日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。
必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
你家孩子的睡眠达标了吗？
根据中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查显示，6-17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.9%。
很多孩子从三年级起，每天能睡到9.5小时已经是少数了。家长反馈说，孩子睡眠不足，主要是因为课内外作业比较多。
比如，语数英每科的作业起码要半小时才能完成，再加上一些课外作业；孩子放学回到家4点多，加上吃饭和休息的时间，常常晚上9点多才能睡觉。
但是，说起减少课外班的作业，部分家长又担心，孩子输在起跑线上，毕竟现在竞争那么激烈。
作业要为学生睡眠让路？
根据《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》）要求，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
教育部基础教育司司长吕玉刚介绍，针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。
截图来源：教育部官网
第一个是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
第二个是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
第三个是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
截图来源：教育部官网
同时，《通知》明确，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；
合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
睡眠不足对孩子有哪些影响？
睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面的影响，更容易患肥胖症、出现神经衰弱、影响学习成绩。
数据来源：《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》
睡眠不足除了上面这些负面影响，还会影响孩子长个哦！
孩子睡眠不足，为什么影响长个？这是因为体内生长激素一般在孩子进入深度睡眠后，才会大量分泌。如果睡眠不足，会影响体内激素分泌。所以孩子睡觉时间充足，才能长得高。
担心孩子身高的父母们，这个问题要重视呀。
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