今天2023年第三次回归阿斯汤加瑜伽。
一级系列练习，两个小时，所有体式贯穿上犬、下犬、四柱、跳跃一气呵成。vinyasa串联108个体式，“108”代表着圆满、重生与光明。
每练习一次就是重生一次，从而获得光明，达到圆满。
一级系列：（Yoga Chikitsa）：除去体内的毒素，疗愈身体。
二级系列：（Nadi Shodhana）：净化神经，清洁经络。
高级系列：（Sthira Bhaga）：神定和入定，综合强度和优雅的练习，需要更高水平的柔韧性和更多谦卑。
几年前练习，动作会轻盈很多，因为经常练习，所以身体柔软，体重也轻。但能量不足，所以不会练习两个小时，会略过很多vinyasa,当时的身体状态还不能做那么多串联，以至太多串联会筋疲力尽而头晕。
现在的练习都是非常认真的完成每一个体式，包括所有的串联，2个小时不会头晕或者疲惫，也没有不耐烦。虽然柔韧性差了，但是能量却增强了。我想这不完全归功于瑜伽，而要归功于其它的有氧无氧练习，比如跑步等。瑜伽与其它运动不是矛盾的，而是互补，彼此促进的。
需要持续的练习才能恢复之前的柔软状态，并且重新解锁穿越、还有一些捆绑体式。
很有趣，每一次的间歇性努力呢，我都会有新的体悟。当然，要想最有成效，收获更大，这种间歇性努力是要不得地。
瑜伽是柔韧、力量与平衡的完美结合。如果我们的练习只有柔韧或者只有力量都不能称之为瑜伽体式，因为它失去了平衡，平衡是万物之道。很多力量体式必须在柔韧的前提下才可以完美成就。
带着练习的喜悦Namaste
