昨晚睡前我决定自己好好地玩一天，自己想做什么就做什么。我看了电视，玩手机，我感觉到自己的内疚罪恶感在升起。
我知道，在我的信念里，玩是不允许的，娱乐是一件坏事情。这是源于幼时严格的管控。成年后，脱离了父母的管控，但在自己娱乐之后我会有很深的愧疚自责的感觉。
现在的我，早已长大，却时刻被过去所影响。过去所经历的，被父母的控制所封存的感受仍凝固在我的身体里。
当我意识到这点的时候，我开始将注意力放在身体上，开始跟随感觉，让情绪流动，头脑习惯性地出来干预情绪的流动，我明白它是在保护我，我对它说:谢谢你，头脑。现在我已长大，有能力保护自己了，我想陪她长大。一次次重复将注意力放在身体感觉上，放松，允许，接纳，陪伴，流动。
在我的生活中，每天这样的触动很多，很多时候会被推动着轮回，然而现在越来越明白"觉得不动"的意思，想不轮回，就不要动。
