我们从小到大都不缺演讲的机会，开学典礼上的自我介绍；工作总结会上的演讲；甚至是结婚典礼上的致辞……
我不知道你会不会在踏上讲台的一刻非常紧张、手心出汗？反正我是有强烈的身体反应——肚子疼。
美国《读者文摘》（ Reader's Digest ）曾经做过一个调查，在美国人心目中什么事最可怕？调查结果显示：死亡排在第二，上台演讲排在第一。
说到这里，我突然觉得作为老师的朋友特别厉害——每天都要在讲台上演讲。
为什么人们如此害怕公开演讲？
试想一下你在一个空无一人的舞台上，聚光灯打下来，你似乎赤裸裸地暴露在人家面前，你没有什么可以抓住，毫无安全感！其实这是有生理原因的。
那高手们会不会恐惧呢？又或者说，作为老师的人们会不会恐惧呢？
尽管熟能生巧，但高手也会恐惧，很多演讲大师都公开承认说，他们非常害怕演讲，只不过他们有很多具体的方法让自己的恐惧快速地划过去， 所以在演讲时，第一个要诀就是，千万不要让自己“不要恐惧”，而是努力让自己快速地度过恐惧阶段。
我明天要结婚了
假如你是一位新郎哥，明天要结婚了，要上台致辞！虽然已经写好了手稿，不过还是紧张兮兮，毕竟一生一次的婚礼，这致辞还是需要难忘和动人的呀。
那该怎么办呢？
1.上台前，做一件让自己放松的事
动漫《琴之森》有一个情景，一个小女孩要参加钢琴比赛，却非常紧张，甚至躲着悄悄哭了起来，这时候小男孩跟她说：“想想你最放松的时候！”于是小女孩拉着小男孩躲进了厕所，抚摸着他的头发，她说，“最放松的时候莫过于在家里大大的厕所抚摸着Wendy（宠物）那一刻。”
2. 想象一个你最喜欢的情景
记得小时候“六一”儿童节表演，老师就会跟我们说：“幻想一下观众都是你喜欢的人，绽放出你最灿烂的笑容。”当然，你也可以把观众想成猴子、黄瓜、天线宝宝，只要能逗笑你自己就好。
3. 找一双最能让你放松的眼睛
毕竟是你的婚礼，你可以含情脉脉凝视这新娘子，传递最幸福的爱意。
当你盯着美腻的新娘子的眼睛看，她会给你点头示意，时间一长你就有自信了，然后再把眼睛移到其它地方去。 实在害羞，也可以提前请自己的朋友坐在台下配合你。
4. 主动要求反馈
最后一个方法是——“反控制”的心理机制。即主动地要求对方做点什么事。
很多好的演讲者，在一开始时，就会邀请大家说：“请大家帮我一个忙，一起做一个小游戏——请大家起立。”结果所有人都起立，这时他大脑就想，“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手、右手，这样一来，也没那么紧张了。
又或者说，你可以坦诚一点，其实现在你特别紧张，大家能不能给点掌声？
简单来说，“恐惧”我们每个人都有，但不要去对抗它，因为对抗本身就会让这个事情放得更大。所以我们要做的事情是—— 帮助我们的大脑和心理摆脱这种无意识的恐惧，让它尽快地度过这段恐惧期。
希望这些小技巧能够让你克服演讲的恐惧！
无戒365天极限挑战日更营 第151天
