周轩羽中原焦点团队网络中期27期坚持分享第212天20211022 咨询148次 观察员
一、复盘初级13课心得
1、规则是商定的，不是单方面立的规则，很小的小孩子可以单方面立规则，但是大一些的话规则是商定的商谈的。
2、关于目标，人无远虑必有近忧，要从大的系统看目标，要想想你当下最重要的是什么？你最重要的目标是什么？你想要的是什么？以往更长远的人生来说，你可能更看重的是什么，已经得到了可能会怎么样？当我们忘掉这些的时候，我们就容易有很多的烦恼就出来了，生活和工作和学习太忙碌时，我们可能就需要多自己经常给自己排排序，然后不是那么太重要的，你要学会砍掉，把更多的精力放到对你来说比较重要的，你想要的方面，然后去做去追求这样的话，我们的人生其实才会更幸福更快乐。
3、迟迟不想行动时候，先做一点点，先从一小步开始，焦点解决的聚焦一小步。
4、焦点所看重的就是他需要什么，就给他好了，他在乎的想要的，如果在原则之内，那就给他就好了，给到他一定程度，他就不缺了。
5、焦点中不摧毁，焦点只建设，怎么建设呢？用例外，用重新建构，当他看到更多的跟他们糟糕信念不一样的时候，他的糟糕信念慢慢的也就转变了。焦点解决认为任何事情都可能有着积极的一面，糟糕信念很有可能在一定的时期内对当事人是有帮助的，很有可能，既然他能留存下来，那么多年那么久，可能在当时是对他是有帮助的。
6、听着孩子的感受时，可以不要那么快的共情，先听听，然后偶尔给一下共情就好，共情多了赞美多了，都等于在滥用。容易在孩子那没有威严，都会比较假。我们好多人滥用赞美，我们的目的性、功利性太强了，赞美包括提醒这些其实都不要轻易的用。非常真实的赞美，孩子是非常开心能高兴好几天，因为真实，他才稀罕。咨询时我的观点就是语言这一块的赞美和共情还是不要太多的，可以用非言语里的表情、眼神，因为所谓的赋能，不是我们给他赋的，而是让他自己知道他自己想要啥，他自己怎么得到它有力量有方法有方向有力量。
二、约练心得
今天的约练总体感觉是敞开又通透。来访者学习力反思力强，不断提升自我察觉能力，关注身心一体带来一系列好的变化，小小的好运不断出现。咨询师顺势而为，焦点问句引发出来访者很多的思考，如动与静、快与慢、行动与休闲等，看到内在力量不断增强。关注自己的内心，多关照安顿好自己的感受，慢就是快，一切都会越来越好！
