中原焦点团队 肖巧风 焦点解决中级网络班第21期 坚持第376天原创分享 第四期约练挑战每周3次
一、开场。昨天下午筑基第二次课，刘老师讲到，用焦点的眼光去看待当下的学习，能做多少是多少，尽力就好，做到酌量而“食”，不让学习成为一种负担。追求完美是成长路上的绊脚石，学习一点就赚到一点，有时间听课就听课，听不了就听录音，还有精力就听听症状学，才有精力就参加复盘，看书，能听多少是多少，无论如何都是赚的。关注人本身，理解、共情、同理，亲其师信其道。
二、主要内容，心理学四大流派
1.行为主义。创始人华生。环境决定论，强调在某一情境下对人进行训练，产生一定的改变。从研究动物类推到人。巴甫洛夫的经典条件反射，研究对狗摇铃铛，给狗食物，狗分泌唾液，刺激～反应）。人为训练出来的结果。例如，友好的行为给予奖励，做错事后给予惩罚。强化（正强化、负强化）、惩罚、消退，是指在实际生活中教育中越关注哪一块，好像越会出现问题。对问题越努力，好像问题就会越停留，越关注、越在乎、就会过度强化，产生焦虑，越会出问题，关注本身就是一种强化。（对不好的行为不予理睬，装作没有看见，过一段时间就会自行消失，如果忍不住去指责，问题也会停留的时间加长）。
切断。打破恶性循环，避免糟糕发展。
区别。经典条件反射是人为训练出来的。操作性条件反射：斯金纳箱（猫按压杠杆就会得到食物）
存在本身就有意义，存在就有道理。了解模式打破循环，当被问题所困的时候，也许停留在问题中会得到某种好处，所有的问题行为状况都有其功能与意义，或许对他本人有帮助。
社会学习论，被称为新行为主义。班杜拉。人跟环境是相互作用、观察学习、自我调节、自我效能。（如果一个模式让你很难受，想一下持续多久了？做点什么可以打破这个循环？例如找了几个最终都会被家暴，当遇到一些冲突的时候会用语言去激怒对方，结果就会拿到自己所预设的结果，自证预言。
我们往往容易把对方变成一遍遍重演的那个模式，别人对你的态度是你教会的。我们要做的是意识到循环模式，让对方成为魔鬼还是天使，是自己塑造出来的。
观察学习。榜样的作用，感觉社会不公平，太糟糕了，把烦心事讲给孩子，孩子就会有类似的反应，就会产生人际困扰，带来挫败感。
厌恶疗法。定义～联想反应。例：戒酒（将难受与喝酒联系起来）。
暴露疗法，冲击疗法，满贯疗法。（喜欢就一直让他去做，比如抽烟：在封闭的房间买了两包烟，一根接一根抽完，后来再也不抽了）。
要学会做好自我调节，不能更好的调节就会出问题。
2.精神分析。
基本上所有的心理学家都受弗洛伊德精神分析理论的影响。要么发展，要么是相反，要么就是弥补。
冰山理论。意识，潜意识，潜意识（口误，笔误，做梦）。主要是研究病态的人，压抑的在潜意识层面不被觉察但又深深影响人的行为和发展的，或者带来的痛苦。
将潜意识意识化。不说不代表忘了，通过刺激、激活、然后调出来。无论什么流派，做到最后都是关注人性，安全、稳定、温暖、放松，做到自我探索成长与发展。
人格结构理论：本我（遵循快乐原则想干啥干啥）；自我（以现实为原则，起到调节作用，根据现实情况而定，调节不好就会出问题）；超我（遵循道德原则）。 性心理发展阶段，某一个阶段没有成长好，本是正常的行为，但是给周围人过度的反应就会产生固着，停留在这个时期不能得到更好的发展。口欲期，如果没有照顾好就会产生怀疑，不信任，关系就会糟。
移情：（正移情、负移情）。是来访者对咨询师的，生活中某一个重要他人的情感投射到咨询师身上。（例，当一个来访者想对咨询师动手的时候，咨询师平静的说我不是你爸爸，对方放手，嚎啕大哭）
如果没有发生移情，治疗等于没有开始。
阻抗。将阻抗埋葬。改变思路，把阻抗认为是一种合作来访者是在用这种方式来提醒我们关系不到，方式不当。
反移情。是咨询师对来访者的，超出了对一般来访者的关心、愤怒。咨询师对来访者产生了情绪情感的投射，需要成长，通过分析，完成自我成长或者督导。咨询师时刻在自己的位置上。
精神分析的三大原则：中立、节制、匿名化。
3.人本主义。代表人物，马斯洛。主要研究正常的人，相信每个人都想更好，只不过现状受了阻，导致出现了状况。 关注积极心理，重视人的潜能，自我价值的实现等；马斯洛的五大需求层次理论：生理需要，安全需要归属于爱的需要，尊重需要，自我实现需要。
建立良好的咨访关系。有接纳才有沟通，有沟通才有合作，有合作才有改变的机会。尊重（接纳、平等、相信、礼貌）、热情、真诚、共情、积极关注。看到正向面，想要更好的心，生出力量，带来希望。
求而不得是痛苦的。
4.结构式家庭治疗。
用焦点的思维来学习，关注正向，看到拥有强化内功，内化焦点的理念，技术才能更好的用上。
常见的家庭治疗有6个。
（1）萨提亚疗法。被称为家庭治疗的哥伦布，家庭治疗之母。跟传统精分的区别。：认为每个人都是明星，而非都有症状。
（2）策略派。受艾瑞克森的影响（矛盾处方，维持症状，奇迹提问）。
例如睡不着那就先别睡了；想某一个人就让他去想。用症状维持症状，允许症状的存在，加入一些其他的元素，打破原来行为模式的链条，带着观察和允许，好的行为给予强化，不太好的允许、接纳（例如，一个孩子尿床。跟孩子一起买尿布、买纸尿裤、买床单等等）。尿床奖励，越想得到越得不到尝试，做点不一样的，有效继续无效改变。
放松了、不焦虑了，反而就不再尿床了。
不再把问题当成问题，反而有更多的允许和接纳。日本森田疗法也是讲顺势而为，为所当为。
（3）结构式。米纽秦。具体化，焦点讲细节、细节、还是细节。
（4）系统式家庭治疗。主要是将家庭看作是一个整体，动态的去看整个系统。人出问题往往是家庭系统出了问题，家庭改变而非个人改变，用循环提问技术来更多的扰动，打破固有的沟通方式，互动模式，行为习惯等，带来更多的觉察、看到。
二、读书分享
持续每日阅读第353天，有声打卡第351天，专业提升学习第70天
三、健康打卡344天
