一、正念学习总结
四个策略
1、投入生活，投入当下，为所当为。
2、调适痛苦的容纳力，适度提高痛苦感受的容纳能力。
3、提高认知灵活性，把想法当作想法。认知僵化。
4、调适情绪行为，减少过度的回避和情绪驱动等行为。
记录一句话：第一支箭是事件，第二支箭是自己射给自己的，也是能打败自己的。
两个月学习结束了，从最初有点反感每周上课打卡，到现在每天不打卡都觉得不舒服，人啊，就是惯性生活的动物。
每天15分钟正念带给我很多感受，最有趣的就是觉察念头的时候，会发现很多超出我预料的念头，原来我这么有趣，原来我并没有放下。
好在，我已然接受了这一切，负面的、正面的，能解决的、不能解决的，都是我的。希望我还能每日练习正念呼吸坚持下去，做好自己。
二、已经上班了，特地换了一套衣服，鸭蛋青的西装大衣，灰色千鸟格的裤子，灰色羊绒衫，白色手包，色调协调，自己都柔和了。
昨天晚上搭配衣服的时候发现了一个事实，即便我瘦了十几斤，衣服穿上臃肿还是臃肿，我仍然超着重，负重前行。
今年啊，还要继续努力。
前几天生病吃饭不规律，淀粉摄入过多，今天继续了我的减肥餐，现在的体重恢复了理性，希望明天能更理性吧。
今年的12斤，必胜！
