2026年3月11日，星期三，晴。
晚11:50睡，早起4:58，上了個廁所後，就再也睡不着了。索性開始學習英語，一直學到了6:35，基本完成了閱讀和單詞的背誦。起床做飯，今日早上給自己做的是醬肉，給兒子做的是炒雞蛋。飯後繼續學習英語口語。
天空藍得像一塊畫布，心情也不錯，就是有點瞌睡。
早上依旧是听着《滕王阁序》去上班。今天早上儿子说他又拉稀了，真是不知道为什么。
一整忙碌，有了些许成果，很是高兴。
中午力训，主项深蹲125公斤，第一组蹲了10个，第二组到第四组全部蹲的是12个。 上周主项深蹲120公斤时，蹲完以后两个膝盖都不舒服，今天右膝盖还是不太舒服，所以心里很打怵，第一组的时候就只蹲了10个，最先疲劳的依然是核心。训练完后感觉神经压力比较大。
下午上班比较清闲。
下班后在吃了晚饭，听着《滕王阁序》回家，直接到商场女儿学舞蹈的地方，没想到妻子和女儿已经到了。上课时老师带着孩子们进行拉伸，我也跟着拉伸了半个小时，感觉自己的颈椎还有腰椎都比较僵硬。我觉得以后这种锻炼方式也挺好的，可以提高自己的灵活性和柔韧性。半个小时的拉伸完毕后，我已满头大汗。浑身出汗。
后来找了个空教室进行，铺上瑜伽垫，自己进行拉伸。
回到家中，家人们都睡了以后，我才开始练字。
2026年3月11日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
