【I：用自己的话重述原文】（必选）
要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用
小红是爸爸妈妈的掌上明珠。20岁的她，设计师一枚。小红常把设计稿放地上，妈妈心疼女儿收拾房间辛苦，常常进她房间帮她收拾手稿，而小红很在意自己东西的安排。她跟妈妈闹意见，妈妈却说她”白眼狼”----帮她收拾乱糟糟的房间还不领情。母女二人闹得很不愉快。
WHY:人是个抱团相处的动物。在相处的时候很容易出现自己的空间被“无端干涉”的局面吧？“我妈觉得我屋乱”类似的经历你是否也曾感受过？怎样做自己思想和行为的主人，又不伤害对方呢？
WHAT：人与人之间都有一个无形的“边界”也就是说，我们都有自己的思想，信念，价值观，喜好，梦想，身体，感受.......我们只有清晰自己的“边界界限”，只说自己“圈圈“里的，不要把脚踏进别人的”圈圈”才能以相互尊重的态度争取彼此舒服的相处方式。
HOW：
1. 情绪是越界的警报器，只表达情绪，而不是情绪化的表达。我们在表达语言之前要先意识到自己和对方脚下都有一个边界圈，当我们表达情绪时，情绪是我们的。而情绪表达，是将情绪溶解在双方之间，情绪浓度越高，爆炸可能性越高。
2. 要判断你在讲谁界限内的问题？花点时间判断一下自己要讲的话是谁边界内的事情呢？
3. 牢记呆在自己的边界里。我们最难做到的是觉察自己，而常常用大脑思考：别人的行为或者语言让我感到......这是进入了别人的圈圈哦。当我们呆在自己的边界里讲清楚自己的感受、想法、需要...别人更容易理解我们。
WHERE：用在与人发生冲突，关系紧张时恢复关系解决问题。实现相互尊重，充满爱意。
【A1：描述自己的相关经验】（必选）
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
老爸常常为我做各种规划：“你得买部新车了吧，上下班方便。”我：“我不需要啊，现在这样就很舒服。”爸爸：“那能行？换个车，更舒服！爹送你一辆。”我：“就这样挺好的，我也不是心疼银子，就是不想要啊”爸爸：“前几天我去4S店.....”我就爆炸了：“你看你，啥事都管，事事强制我，给我做主，我就不听你的，爱咋咋。”
反思：一次失败的沟通，源自边界不清楚。爸爸岁数大了，意识不到什么“边界”而我希望得到新的亲子关系，我需要用正确的方式耐心告诉他：“爸爸，你那么关心我，我很温暖，很知足。我不需要新车，因为.........，我希望你能理解我，尊重我的选择。好吗？”（恪守脚下的圈圈，呆在自己的界限里表达自己。）
【A2：我的应用（目标与行动）】（必选）
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
目标：跟老公谈“健身”问题的时候，只说我的。不去他的界限捣乱。
行动：1情绪好的时候再沟通
2. 提前构思好自己的语言是在表达谁界限里的事情？
3. 表达说：老公，前几天亲戚突然住院挺吓住我的，我好担心我们的身体健康，希望我们都健健康康。我有个想法，你愿意每周去进行一次到两次体育锻炼吗？
作者：李凤玲_默契
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來源：简书
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