睡眠是人生中的一件大事，正常人有三分之一的时间给了睡眠。失眠是一个久未解决的问题，不管是谁或多或少有过失眠经历。
失眠一般都是心理原因导致的，而心理是难控制的，废话少说，我就说下我是怎么调节的。首先，每当我实际上很困但就是睡不着时，我会拿起我的手机，带上我的耳机，听脑波调谐器中的睡眠引导，设置时间不定，因为你不知道睡眠时候就能睡着了。听着脑波音乐，心里不要想太多，慢慢的就睡着了。有失眠症的可以试一试，最重要的是能放下压力，现在遇到的困难压力，你忧愁他，使劲考虑他，有用吗，能解决问题吗。睡眠时间就好好睡眠吧，不要想太多。
第二种方法，放松。放松是进入睡眠的最好方法，如何放松呢，我的方法是做星光体出游放松法，具体如下：首先；让自己的身体舒适地躺在床上，将念头集中在脚趾、脚、膝、手、手臂等全身上下，把它们想象成小人。脑中构出一幅小人在拉动你全身的肌肉，使你神经抽动的图画。想象你自已好像一个巨人，由空中向下看这些小人，然后用心念对他说话，让他们从你的脚部离开，从腿部离开，命令他们从你的手、手臂走开，叫他们全部在你的脐眼与胸骨尾部之间的空地**。如果你用手触摸身体中央和肋骨间有一条硬硬的东西，那就是胸骨尾部，用手指向再向下一点的部位到脐眼中的地方，就是指定小人的地点。命令小人向那个地方集合，你似乎看见他们正排成队伍，像行军一样经过四肢，走到身体上，就像忙碌的工厂工人结束一天工作后的情形一样。
小人都来到指定的地点，离开了你的手和脚，所以四肢部分自然就松弛了。这些小人是使你机械动作的来源，他们替转运站或神经中心工作。这时，你的手脚并不感觉麻木，而是没有任何紧张，也没有任何疲倦，可以是已经没有手脚在哪里存在了。
现在小人在预定的地方，就像一群工人参加政治性的聚会一样。你在想象中注视他们几分钟后，让你的目光涵盖他们全体，然后很稳定而有信心的告诉他们离去。告诉他们在你命令他们回来之前，离开你的身体。告诉他们顺着银带（从小人集中的地方冒出来的蓝黄气带）远远离开。
请在脑中构出一幅图画。银带由你的肉体伸展出去，至无穷远范围。银带好象是一种通道，像地下铁道一样。这时正是像北京、广州或上海忙碌的交通时段，所有的人马上离开城市至郊区去，一满车一满车载着这些人离去，使城市顿时变得相当安静。你命令小人做些事，只要练习，这件事相当容易做到，然后你就不再紧张受力，你的神经也就不会再激动，你的肌肉也会完全放松。这时，安静地躺好，让你的心渐渐空掉。开始，你想什么都不要紧，如果你不想更好，就这样缓缓平静地呼吸一段时间，再把你的思想像你赶走那些小人一样遣开。 在你放松休息时把杂念的开关关掉，让你的心更能接受事物。如果你勤练下去，你会发现你能关掉那些乱七八糟的杂念，进而接受真正的实相，你能知觉出不同生存层面的东西。它们与地球上的任何生命不同，且也无任何特定的名词来形容它抽象的本质。你只需多多练习，便能见到未到之物.
有很多伟人，能随时小睡片刻，几分钟后醒来，精神抖擞，眼中闪着灵光。这些人能随自己的意志将杂念的开关关闭，对准“天”的频道，接受其讯息。这一点，只要你练习也可以办到。
以上为我分享的方法，希望对大家有所帮助，谢谢！
