一：运动 饮食 体重
早晚瑜伽拉伸
早餐：一杯美式咖啡
中餐：一杯无糖酸奶➕坚果 一碗骨头汤➕奇 亚籽 一颗奶酪
晚餐：抹茶坚果无糖酸奶 牛肉蔬菜汤
体重：未记录
二：阅读➕听书
《樊登讲论语》每日朗读分享
听书《不被父母控制的人生》《非暴力沟通》
三：三只青蛙
1） ：工作排程执行
邀约罗莉一起参观细胞生物基地
2）： 收拾家务，蒸烫衣服
3）：每日冥想：睡前冥想
&：反思：
a： 昨晚跟老妈又算是一个不太愉快的沟通，第一我忍住没发火，但是语气不算太好。第二：跟老妈说话她会屈解你的意思，感觉很痛苦，今天在家听了一天书，想如何让自己尽快走出这种困境～
《不被父母控制的人生》说是父母情感不成熟，其实也带动了自己情感不成熟，要不然也不会那么容易与父母生气不是嘛！
列夫·托尔斯泰讲过一句话：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”
任何一个不幸的家庭，只要有一个强迫性人格的人——就是他非得要求别人一定要按照他的想法做事——有这种状态的父母存在，孩子一定会觉得受人胁迫、陷入困境。我家妈咪就是这样，到了这个年纪根本就改不了
解决办法：分清楚妈妈到底是哪种类型，然后然学会用批判性的思维来看待这一切。学会说不，学会拒绝，重要是别让她的情绪影响自己，她急我不急，我得慢下来，下一次记得用上下面这一招～
说：“这个事我需要考虑一下。你给我点时间，让我考虑一下。”
《非暴力沟通》非暴力沟通的第一步：是你表达的时候要说出感受，而不是说出评判。
核心：无论是你还是对方觉得情绪受伤的时候，都是因为你们某一些需求没有得到满足。所以这时候最重要的是去寻找这个需求，而不是发泄情绪……
结构：第一步：讲事实，第二步：讲感受，第三步：讲为什么，这个原因，第四步：讲出一个清晰明确的要求。
b：晚间跟十几年未见的堂姐聊天，其实在原有的印象里可能我不太认同她的观点，但是发现她也变了，最起码能理解人，能帮助我们所有的姐弟之间的关系变得越来越好，至于其他还有待了解，感悟：不要让自己的思维停在原有的认知范围里，特别是人性
