【芳芳小课堂】——Day32
今日主题：早起
今天学习《早起的奇迹》第七章的内容，利用猫叔在《一年顶十年》中提到的写践行清单的方法，对本章的内容做一个总结。以下是我的践行清单。
我们每个人的工作和生活方式不同，因此也有不同的早起方式，找到适合自己的早起方案，然后坚持去执行就是最好的安排。
01 早起的时间
有的人白天上班，有的人晚上上班，对于白天上班的人，早上五六点中属于早起，而对于晚上上班的人可能下午5,6点钟属于早起。怎样定义这个早起呢？其实只要比你正常的起床时间早30~60分钟就可以了。
02 营养早餐
早餐我们要吃好，但是什么时候吃很重要。可能你也有体会，当我们刚吃完饭的时候，会感觉很疲惫，是因为消化食物的过程消耗了你身体的很多能量，所以导致你很疲惫。所以，我们最好在进行“神奇的早起”计划之后再吃食物。
03 读自我肯定宣言
大声朗读自我肯定宣言，并且在内心演练想象自己享受实现目标的过程。
04 把困难的事放在早上做
传奇激励大师博恩.崔西在畅销书《吃掉那只青蛙》中告诉我们：“上午完成最困难的事情会让我们精神十足，大大提升我们的人生高度。”
比如，把写作这种需要创造力的工作安排在早上。我深有体会，早上写文章的效率要比晚上高，早上头脑清醒，而且会有很多想法。而晚上的时候大脑感觉就转不动了，很难写出喜欢的文字。
05 周末是否早起
周末是否早起，可以根据自己的情况来决定，我习惯每天都早起，因为早起可以干很多事，尤其是周末的时候，可以做很多自己平时想做而没有时间在做的事情。
06 周期性调整早起计划
我们可以定期改变自己的早起计划，比如尝试不同的冥想，更新自我肯定宣言，制定新的愿景板等等。不断的更新和变化能够让我们对早起保持新鲜感，从而能够持续下去。
结束语：今天我们学习了早起计划，对此你有什么感谢，欢迎你留言分享。
育儿也是育己，在育儿的过程中我们需要和孩子共同成长，并且始终保持终身成长。因此，我为自己定了一个小目标，每个月读两本书，一本育儿类，一本成长类。希望自己在育儿和成长的路上越走越远，也非常欢迎和我有共同目标的伙伴们一起加入。
