女性进入25岁，身体的新陈代谢就会变慢，
人体能量消耗的三种方式：基础代谢、身体活动、食物热效应。其中，基础代谢占到 70%左右！！这才是能量消耗大户。
因此，易瘦体质人的基础代谢高，即使是在静止状态下，躺着不动也能消耗比其他人更多的热量。
如何判断自己代谢快慢？
1、睡前称一下体重。
2、第二天起床再称一下体重。（称之前不要上厕所，不要喝水，直接上称）
3、用晚上的体重减去第二天早上的体重，数值在0.8～1.6代谢正带，数值小于0.8代谢慢，数值基本上一样恐怕你就很难瘦。
代谢降低的原因
1、长时间节食，只要摄入的低于基础代谢的30%都叫节食！女生摄入低手1000卡就是在节食。
2、经常熬夜。睡眠不足，影响身体瘦素分泌。
3、三餐不规律，要么不吃早餐，要么不吃晚餐。
4、过度有氧运动导致肌肉量下降。
5、不爱喝水，使得脂肪不易代谢。
6、太过注重体重，不关注围度体脂，导致精神紧张。
7、不爱运动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。
提高代谢的20个方法
1、不要猛减热量，勿节食。
2、不能不吃早餐。
3、多补充蛋白质。
4、增加进食次数。
5、多吃优质碳水化合物。
6、戒酒。
7、多吃奶制品。
8、多吃点辣。
9、增加肌肉训练。
10、HIT高强度间歇训练。
11、分段健身效益高。
12、保特充足睡眠。
13、用运动赶走经前综合征。
14、多吃香蕉。
15、放松心情。
16、常喝绿茶。
17、常吃深海鱼。
18、运动方式要常变。
19、补充铁质。
20、多站立，少坐着。
提高代谢的食物
1、辣椒
辣椒中含有辣椒素，可以燃烧脂肪，促进新陈代谢。
2、黑咖啡
起到帮助消化的作用，促进身体的新陈代谢，对去除水肿非常有效。
3、绿茶
绿茶有助于促进身体的新陈代谢，还能降低血糖，帮助脂肪燃烧。
4、西柚
丰富的维生素C可以促进新陈代谢，同时也有降压、提高免疫力的作用。
5、鸭梨
有利尿消肿的功效，清除体内多余毒素。
6、银耳
能加速肠道蠕劾。提高新陈代谢，有促进排毒、消耗体内多余脂肪的功效。
7、蓝莓
富含膳食纤维和维生素，可以加快新陈代谢，增加人体内脂肪的消耗。
8、冬瓜
含有丰富的维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助分解体内的脂肪，帮助身体代谢。
