心理学倾吐心中闷气：找个朋友，倾倒内心的苦水

雯雯两年前丢失了工作，那是一.段灰色的岁月:在那期间，粗线条的丈夫阿凯一点儿也不懂得体贴安慰，每当雯雯诉说内心的苦闷时，阿凯总会说:“我每天那么 辛苦地在外养家，回了家还要听你唠叨!”

对生活的担忧、对阿凯的不满让雯雯越发消沉，幸好她有一个要好的朋友敏杰。两人原是同事，因为投缘认了姐妹。每当雯雯心情郁闷无人诉说的时候，她就会和自己的这位好姐妹絮叨絮叨，而敏杰总是真诚地安慰和鼓励雯雯。

敏杰对她说:“我们要学会独立， 不能靠男人养，自强的女人更有尊严，更能站住地位，生活也会更幸福。”后来在敏杰的鼓励之下，雯雯开了一个经营早餐的小店，每天起早贪黑地卖早点。虽然辛苦，但是雯雯又有了生活的希望，心情也好了起来。

现实生活中，不顺心的事随处都有。可能刚刚挨了老板的批评，或许跟爱人又吵了架，这些都让你很不爽。有些人不愿意对朋友讲，还有一些人是想说但找不到朋友，于是，精神上的毒素就会越积越多，慢慢地，就开始厌恶自己，而后厌恶人生，这就是不与人倾诉所导致的后遗症。所以，及时排除内心的垃圾，对一个人的身心极为重要。

进一天夜里，张进从他居住的那座小城给老同学陈皓打电话。听到电话里张进朗朗的笑声，陈皓回想起半年前那个风大雨急的夜晚。

张进是陈皓的中学同窗，几分之差，与高等学府失之交臂;结婚短短两年时间，爱妻便身患绝症撒手人寰;紧接着，单位裁员，张进又失业.....一个冬夜， 张进把泡好烈性鼠药的杯子放在桌子上，在准备告别人世前，突然想起要给同窗好友作一番临终诀别。得知张进在放下电话后就要自绝，陈皓紧张得手足无措。

强忍着恐惧与紧张，陈皓听张进侃侃而谈。张进从昔日读书时的友情，说到步人生活后的艰辛，再说到如今面临的生活.境...倾诉到泣不成声。

陈皓除了“嗯、喂”回声，就是用心倾听。最后，张进颇为动情地对陈皓说:“我不小心将那杯鼠药打翻了，看来我得另找别的方式.....让陈皓不敢相信的是，短短的一次倾诉，竟让一个人对生死做出了重新选择，张进像换了一个人似的，真是让人不可思议!

倾诉是减压的良方。当一个人将琐碎的生活片断用语言串联起来的时候，就是在仔细地梳理自已的内心世界。种种因为压力而产生的狂躁、消极的情绪都可以通过这种方式得到宣泄和释放，人的心情也会慢慢地恢复平静。

如果一个人能说出自己内心的压抑，那么他就很难产生心理上的问题。

心理学家发现，人们心灵上的创伤以及由此引起的幻觉、梦魇、焦虑、攻击和抑郁等，都可以借着对朋友、家人、心理咨询师的倾诉而减轻，甚至彻底消失。

相信朋友，并向他们倾诉内心的烦恼，心情会顿时舒畅。倾诉不等于抱怨，抱怨是指责和埋怨他人，而倾诉则是要排解一种抑郁。 其实眼泪也是一种心理倾诉，男儿有泪不轻弹，这句话在当今社会已遭到质疑，因为把心里的一些委屈和毒素排放出来，心灵就会有更大的空间。

那么，我们该如何倾诉，维持内心的健康呢?

1.结交几个贴心的好友

当你不小心把手割伤了，你- -定会寻找创可贴之类的药物，而同样，当我们遇到不开心的事时，我们也会不由自主地寻找可以为我们打气的人。也就是说，我们只有拥有几个可以掏心掏肺的知己，才能在需要他们时，让他们挺身而出。

2.不要唠叨个没完没了

我们不能在倾诉婚姻的时候，再牵涉工作生活，这样不仅会让我们的倾诉变得哆唆，还会让听的人理不清头绪，弄得一头雾水， 这不仅不能帮我们找到有效的解决方法，或许还不能得到正确的安慰，所以我们在倾诉我们的心事时，切忌哆唆，切忌扯得太远。

3.必要时对自己倾诉

如果人们一时找不到倾诉的对象，也不妨尝试着对自己说话。说出声来，尽情地自语。这种内心独白同样能够达到放松身心的目的。假如在自己面前的是一棵大树或者一块石头、一尊塑像，自已不妨面对这些无知觉的物体发一通感慨，倾吐出自已内心的不快。

 心理悄悄话：倾诉，会让你感到轻松，因为你终于倾吐了所有的不快，此刻的你会觉得压在身上的大山一下子被搬走了，你自由了、解放了。倾诉会带给人一种平和的心态，一种淡泊的境界，一种感恩的生活态度。懂得倾诉，才能更好地控制自己的情绪。