三高“横行”时间很长了，大家都在对抗三高，然而第四高又出现了——高尿酸，它并不是在现在刚刚出现，只是近期很普遍了，引发了人们的关注。
高尿酸以前一般都是富人的“专利”，他们的饮食条件比较好，运动量少，所以受到了高尿酸的折磨。
如今，它是很常见了，每个人都有可能会出现尿酸升高，而不是只有“贵族”，我们需要正确的对待，否则招来了痛风，后悔到来不及。这四类食物尽量少吃，避免诱发痛风，从饮食做起。
尿酸高了，这三类食物尽量少吃，避免诱发痛风，从饮食做起。
1、第一忌，是肉类食物，动物内脏和肥肉。
不可否认的是，动物的肝脏确实好吃。但是经常吃动物肝脏容易出现尿酸升高，在出现尿酸升高的时候，就不要再吃动物内脏了。动物内脏是高嘌呤的食物，它们含有大量的嘌呤，同时还有很多的胆固醇，对尿酸高以及血脂高的人来说，它们是禁忌，肥肉也是如此。
2、第二忌，是汤类，高汤和浓肉汤。
很多人在生病住院了之后，总会做点肉汤来滋补身体，这些做汤的鸡鸭鱼等肉累，虽然本身不是高嘌呤的食物，但是它的方法是错误的。因为肉类在经过长时间的炖煮之后，这些食物产生的汤中会含有大量的嘌呤物质，对于高尿酸或是痛风患者来说，这样的肉汤是不能喝的，平时再喜欢喝肉汤也要忍住了。
3、第三忌，是海鲜类食物，干贝、蛤蜊、牡蛎，小鱼干
比较爱养生的人都知道，高嘌呤食物包括海鲜，海鲜是含有嘌呤的“大户”，如果长期食用，就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。因此一旦是确诊了是高尿酸，一定要控制好嘌呤的摄入，帮助减轻身体的负担。
4、第四忌，是甜品饮料和酒
饮料，尤其是那些含糖量高的清凉饮料，会促进内源性尿酸，而且也会加重痛风的风险，所以一定不能喝。然后还有酒，饮酒之后肾脏排泄尿酸的功能会受影响，而且酒还会过分促进嘌呤的分解，从而促使尿酸在体内积累升高，引发高尿酸症。
多喝“两水”
1、玉米须
大家都知道常吃玉米对身体非常好，但是比玉米还要好的是经常被我们抛弃的玉米须。如果用玉米须泡水的话，对于我们的身体是非常好的，能够帮助我们消肿，利尿，而且增加排尿量，这样我们的尿酸就会慢慢的恢复到平衡，预防痛风。
我们可以把玉米须放在锅中煮，煮开之后喝玉米须水这样对于我们的身体十分有好处。
2、陈皮
虽然橘子很常见，但是陈皮确实数量很少，橘子皮所含有的营养价值也是非常丰富的。如果将橘子皮晒干之后，又被叫做陈皮。因为陈皮需要特殊的制作工艺，所以这是一味中药材。但是一般自制陈皮的成功率很低。
日常陈皮用来泡水喝，可以清热利尿，疏肝理气，而且还能够帮助控制体内的湿气。在生活中如果能够坚持用陈皮来泡水喝的话，能够将体内多余的尿酸排出体外来减少痛风的出现。
多吃三物
1、菊苣
如果体内尿酸过高的话，可以日常生活中多吃点菊苣，因为菊苣对于降尿酸是有非常好的效果的，经常吃菊苣能够平衡我们身体的各项激素，而且菊苣含有很少的嘌呤，可以降低尿酸，让我们身体更好的排毒。
我们可以用菊苣来拌沙拉，或者是做其他的食物一起食用，这样才会让我们的尿酸慢慢的降低，预防痛风产生。
2、葡萄
夏天也是葡萄大量上市的季节，日常生活中，多吃点葡萄对于，降低尿酸也具有非常好的帮助。
其实葡萄属于碱性水果，它能够帮助中和身体内的尿酸，对于平衡身体的酸碱度具有非常好的帮助，能够将体内多余的尿酸排出，预防痛风的发作。
3、香蕉
很多人都了解香蕉是具有润肠通便的效果，对于便秘患者常吃香蕉是非常好的。但是如果体内尿酸偏高的话，在日常生活中多吃点香蕉对于降低尿酸也具有非常好的帮助，它能够帮助排出身体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，保证身体的健康。
避免痛风，我们应该从饮食上做起，少吃高嘌呤的食物，避免痛风缠上你！
