孩子因为下周一（1月25日）期末考试，内心有紧张，担忧等情绪，他表现出头晕，头胀，作为家长，该如何帮助孩子放松？问了群里的小伙伴，大家积极地给予帮助，艳宝竟专门为我写了答疑文，真的是太感动，太丰盛了。
我把艳宝的答疑进行了加工
回想以往：
孩子上小学之前，在他面对困难和失败时生气、难过时没有给予同理心，没有帮孩子舒缓情绪（之前没有学习过，也不知道怎么做），反而训斥他任性；生活上爷爷奶奶包办，孩子缺乏动手的机会；上小学后，我开始关注孩子的学习习惯的培养，但爷爷奶奶和孩子都不能适应，家庭矛盾频繁上演。虽然小学六年间，为了培养孩子良好的学习习惯，提升学习成绩，我一直处于奔波中，但却没有用心跟孩子平等沟通，漠视孩子情绪变化，忽视对孩子生活能力、抗挫力的培养，对孩子表现好的地方未能及时肯定和表扬，导致孩子自信心受挫，自我价值感低，别人无心的言行，都会让他觉得是对他的指责或否定。
对自己的舒缓：
我自身没有爱，我无法给予爱，我的着急，焦虑，无法帮助紧张的孩子放松下来！
只有我们自己放松，平和，喜悦了，我们才能帮助孩子放松下来！因为从能量的角度来说：你没有的不能给，别人没有的你不能要！
我越认可自己的价值，越相信自己值得拥有幸福的生活，我就越认可儿子的价值，也越相信他的未来会很幸福！所以，我爱自己是关键！
在孩子的世界里，他是自己人生的创造者，是人生体验的主角，我只是陪伴者！孩子有自己的内在本体指引和照管！
一切的关键在于能量，孩子现在所经历的只是孩子人生体验中的一部分，欢迎它的到来，现在的任何体验都在丰富他和我的人生经历，让孩子成就更好的他自己。
我以前对孩子态度足以证明，我的担忧、焦虑成了问题的一部分，不但不能帮助到孩子，反而给这个局面添乱了！现在我知道持续稳定的认可，赞赏，爱与支持，才能很好地帮助孩子建立正面的自我观感，提升配得感，而爱自己是一切的基础！
小时候无条件得到的爱越多，孩子的幸福指数就越高！现在孩子还小，我现在知道了还不晚，积极调整自己，给孩子满满的纯真的爱。
要给到孩子满满的爱的安全感与笃定感：
调整好自己的状态，内心平和愉悦，就可以与孩子沟通：妈妈看到你有些紧张，担心，妈妈陪着你，宝宝！
和孩子聊天谈心，同理他的紧张，害怕，然后笃定地告诉他：宝宝，你放心去考试，不管考多少分，妈妈爸爸都永远爱你，你在妈妈心中永远是优秀的好孩子！
而这些话是你发自内心的，是你真的这样去看待你的孩子，清晰地看到孩子的价值无与伦比，与成绩多少无关！
能量先行，行动跟上，使用适合放松的好方法：
自己保持平静愉悦的好状态，非常笃定地告诉孩子，不管成绩如何，爸妈的爱，认可，对他的喜爱一点儿都不会减少！妈妈爸爸的爱永远都在！
给到孩子满满的爱的安全感和信任感，笃定感后：
(一)从思想上帮助孩子放松下来
1、可以教孩子写舒缓之想
引导孩子换个角度去想去聚焦：
1）平时都有认真复习，复习的时间比较长，是有准备的！
2）如果考试的都是自己复习到的，那就太好了！
3）爸爸妈妈不会指责你，所以孩子没有后顾之忧的....
2、赞赏孩子的优点，安慰孩子，比如写字很认真，整齐，作业总是及时完成....增加孩子的信心.
(二)在行动上帮助孩子放松下来
1、可以和孩子坐在一起，从头到脚放松一遍身体，喜马拉雅电台上有很多放松音乐，可以听着解说词进行冥想放松！
2、也可以教孩子感受呼吸，当注意力在呼吸上，头脑中没有了想法，自然就放松了．因为是想法在引发紧张的情绪！
3、或者和孩子一起外出散步，打球，跑步，在运动中放松！
4、当自己放松时，可以轻轻地抚摸孩子的背部，专注地带着爱抚摸！这种抚摸就是爱的表达！
爱满自溢，先照顾好自己，让我们成长有爱的家长．然后用正能量陪伴孩子快乐成长，体验快乐人生！
