昨天和一位朋友聊天，关心他的近况，他如下回复我⬇️
事业低迷，疫情肆虐，自己所在城市的疫情很严重，这导致导致我们没办法正常的工作天天陪着孩子在家，分不清白天与黑夜了
我仔细想了一下，决定详细地聊这个事情，分享我的一些小建议～
以下是我给出的回答⬇️
疫情的好处之一：让你拥有了大块的可自由支配时间
关于疫情，我们每一个的感受都不太好，疫情影影响公司的正常运转，疫情影响个人的精神和心理状态，打乱正常的生活节奏。
但是从另外一个角度来看，疫情其实有一定的好处的。比如居家的日子，虽然没法正常工作，但是你拥有的大块大块的可以自行分配的时间，时间怎么利用，选择权在自己手里，曾经想做却没时间做的事情，趁着这个机会，都可以加入计划，开始行动起来了。
你不需要应酬，不需要喝一些可能自己不想喝的酒，反而可以把这个时间用来亲手做菜给家人吃，这难道不是一件更令人开心的事情嘛？
天天在家陪孩子，其实对于孩子来说肯定开心，也许平时工作忙，陪她的时间很少，那趁这个机会可以和孩子一起成长，我有一个小方法，你可以去尝试一下。
我猜现在孩子也应该不上学，在家上网课的那种了吧，这种时候每天都在家，时间多得很，其实这是一个你和孩子共同成长的好机会。
你可以找2本你想看的书，拿出来，定好每日看书时间，这个时间是空的，你们都不忙，孩子也没睡觉。然后你每天固定的时间点在固定的地方看书。
坚持2/3天以后孩子大概率会感兴趣，或者想去打扰你，如果她需要你陪她一起玩，你可以这样和她沟通：
“现在是爸爸的读书时间，就好像你在学校的上课时间一样，这个时间只能看书，不可以做其他的事情。”告诉孩子你几点可以结束，然后告诉她那个时间点你就能可以陪她玩。
更好的做法是，你可以去拿出她的故事书或者什么其他的孩子的书，邀请她：你要不要和爸爸一起看书呀？
等时间一到，你们放下书本，就可以一起玩耍了。
利用疫情，和孩子一起培养出阅读的好习惯。对你来说，沉下心来，静静读书半小时，你内心会平静很多，也会丰盈很多；对于孩子来说，养成了读书的好习惯她将受益终生，阅读的习惯会对于提高学习能力来说帮助很大。
父母是孩子最好的老师，言传身教的力量很大，当你在玩手机的时候让孩子去写作业，她是不服的，但是当你在看书的时候，她自然愿意和你一起阅读，或者你读书，她写作业，这也是很不错的，总之，想让孩子成为什么样的人，你先成为那样子的人。
利用疫情封控在家的时间，和孩子一起阅读，一起养成阅读的好习惯，阅读后陪孩子一起玩耍，这么想来，封控也没那么讨厌了是不是？
当别人在都退步的时候，你保持原地踏步，你就打败了一群人
疫情期间，每个人状态都不好，甚至有些人还会愤世嫉俗，其实大可不必。每一件事都有它好的一面，你想想看，如果你可以利用好这个机会，在自己的事业上开拓出一条新的道路，那疫情结束你们公司岂不是遥遥领先同行那些公司了？
我记得上次聊天时你还和我说过关于工作上你的一些想法，都很棒呀，利用这段时间去实践，去做，甚至可以再想出一些其他的方法，继续拓展你的业务，相当于在别人一筹莫展的时候，你依旧保持前行，时间长了，差距就拉开了。
每一次困难，都蕴藏着新的机会，就看谁能抓住，你看，疫情造就了多少新的职业和赚钱机会，甚至很多业务是我们从未想过的，这就是困难背后的机遇。
哪怕这些都没有，你依旧可以利用好这段时间，继续坚持自己的好习惯，每日读书，运动，早起，等继续上班的时候，别人都胖了，你却瘦了，精神更好了，你说值不值得骄傲～
环境越是不好的时候越需要自己自律，保持好的习惯，去学习，去阅读，保持成长，这样等环境好的时候你才能抓住各种机会。
好好睡觉，保证每天精力充沛
入冬以后感觉自己早起变得困难，我意识到可能是日出变晚的原因，当我起的比太阳还早的时候，天好黑，好想再多睡会，躺在暖和的被窝里不出来。
但是我每天要做的事情很多，早起后的时间是完成我每日待办事项的主要时间，因此我还是要早起，还要保持更好的睡眠质量，因此我决定好好研究睡眠。
读完了《睡眠革命》这本书以后，收获还是很大的，建议你也去读读，保证较高的睡眠质量就能保证第二天有不错的精神状态，这样做事效率才会更高。
我读完这本书以后，开始2个行动，我现在已经感受到了它们的好处，推荐你也可以尝试做：
1.记录自己每日睡眠：
包括入睡时间、起床时间、深睡时间、快速眼动睡眠时间、精神状态等等，我每日都写在本子上，需要的话，到时候分享给你。
2.做睡前仪式：
睡前仪式的目的让你晚上睡的更好，获得更优质的睡眠，手机，电脑，平板等设备，它们产生的蓝光，影响褪黑素的分泌进而导致晚睡、睡眠质量低的情况，因此作者建议睡前1.5小时告别这些电子产品，做一些其他的事。
我给自己定的原则是：11点睡觉，10点放下手机，不看电子产品。
剩下时间用来做一日时间记录、总结今日任务完成情况、记录今日睡眠情况……
找出第二天要穿的衣服，全部事情都做好了，上🛏️，拿出一本纸质书，在不太强烈的台灯下看书，不一会，困意袭来，躺下睡觉。
坚持记录快10天了，我感觉找到了自己的睡眠规律，知道什么情况下我的精神状态好，更惊喜的是，睡觉时间越来越早了，以前很难11点之前睡，现在我10点眼睛就疲惫了，一般都是11点之前就入睡了。
咖啡也戒掉了，以前早起困，所以早上先喝一杯咖啡提神，现在不喝了，很开心。
最后，写出我给你的药方：
1.先养成一个好的习惯，容易坚持的，一个就好，慢慢让你的生活恢复原来的秩序，然后你会发现当一件事做好、生活变得规律以后，其他的事情也会越来越顺利的。
（这个小习惯可以是哪些，一会我会举出一些小事情，供你参考）
2.定一个目标，可以是工作上的，健康上的，阅读上的，自我提升上的，都可以，就一个目标。
然后去拆解，把这个目标拆分到每天以应该做哪些事情，2022年倒计时40天就结束了，试试充分利用这40天，看看会有什么不一样的可能。
3.保持好的作息规律
早点睡，争取12点之前睡觉，7点起床，或者7点半，总之保证规律的作息，一定要早睡，最好也可以早起。
可以培养的好习惯有什么？参考⬇️
1.睡前1小时放下一切电子产品
2.做睡前仪式
3.每年做睡眠记录
4.坚持每日如实记录时间，看看你的时间都去哪了
5.坚持每天10个深蹲/俯卧撑/仰卧起坐/跳绳（4选1）
6.每天读2页书
7.每天记录令你开心的1件事/反思的一件事/感恩的一件事（3选1）
8.起床后在本子上写下今日你一定要完成的3件事
5/6/7如此少的原因就是简单、容易，没有心理负担，目的是前期先帮你养成这个习惯，习惯养成以后你自己会慢慢加量，如果太难，你心里负担大，可能前期就无法坚持下去了。
最后，分享最近我感受很深、也特别坚信的几句话送你吧⬇️
1.方法总比困难多，没有解决不了的问题。
2.专注，一年完成一个目标，就很棒！
当你选择并投入一项使命时，实现其他目标的可能性会变大，因为你会对照你最重要的目标去生活。
3.你可以成为任何你想成为的人。
