人心有多复杂，往往超乎我们自己的想像。

有些人，一蜚子都想不明白自己到底是个什么样的人？到底想要什么，以及为什么没有完全过上自己想要的人生。

因为人的心绪总是瞬息万变的。我们生活的环境也在快速变化着。可能这个月还没想通的事下个月就变了。

因此，心理学家对心灵领域的研究从未停止过，而是日益深入。

著名心理学家朱建军老师最近推出一本新书《自知》，介绍了他在心理学领域的一种心理疗法——意象对话心理治疗技术，简称意象对话疗法。

朱建军老师是国内最早从事心理咨询工作的知名心理咨询师，20世纪90年代开始创立“意象对话疗法”。同时，朱老师著作累累，出版过30多部心理学书籍，如《心灵城堡漫游》、《你有几个自己》《药树》《释梦》等。

《自知》这本书主要分三个部分介绍了意象对话疗法：

1什么是意象对话疗法？它的底层思维逻辑是什么？

2.通过意象对话疗法分析并了解各种情感背后的真相，通过意象对话疗法认识自己。

3.如何用意象对话疗法使自己变得更好？

一、什么是意象对话疗法？

什么是意象呢？意象是指大脑对不在眼前的事物形象的反映，可以是听觉意象、体觉意象、触觉意象、嗅觉意象、味觉意象等。

而意象疗法，就是心理疾病患者想象出一个事物或情景，心理学家根据他想象出来的意象进行心理分析，达到了解他内心活动的目的。

比如，你在梦里梦见了一条蛇，也许它代表的是你生活中的一个阴险小人，也许它代表的是一个男人的性欲望。

心理治疗师运用心理学知识对这种意象进行分析，就可以非常明确地看到来访者内心的感受，弄清楚了他的心结所在，再对症加以引导。

因为往往很多来访者不能或不敢直白地说出自己的内心，他不知道为什么这样。

我们在这个世界上生活，会在心里不断地对周围的世界进行作出反映和描绘，然后形成对人、对世界的意象。而这个意象反过来也影响你的行为。

书中就举了个例子，鲁迅的心中长久地存在着一个“战士”的意象，所以，他的行为总是像一个战士。

意象有积极和消极的意象，这些意象都带着大量的心理能量，所以长期消极的意象对人的影响也是消极的。心理医生就是把一个人的消极意象逐步改变为积极的。

比如，一个女孩谈了几次恋爱，最后都失恋了。因此，她心中形成一个男人都没一个好东西的消极意象。之后她不再相信任何男人，要么游戏人间，要么破罐破摔。

那么，心理医生治疗的过程，就是让她注意到她的父亲，或者她的爷爷、她的老师是一个好人。让她建立起不同的意象，就是有好男人的意象，也有坏男人的意象，从而让她认识到她可以区分对待。

很多时候，我们就是有这样一种错觉，碰到一件倒霉的事，或者受到过伤害，就认定这世界太坏了，因而产生负面的情绪反应。

通过意象的转变，让我们知道，世界虽然没有我们想像的那么完美，但绝不是我们认为的那么坏。

二、意象对话疗法的真相

在了解了什么是意象，以及意象的作用之后，朱建军老师第二部分重点介绍了怎么通过意象了解自己的内心。

心理咨询师根据来访者想像的意象分析、解读来访者的心理冲突、性格以及思维方式。

因为意象呈现的也是一种行为，一种心理内部的行为，它直接作用于患者的潜意识，由潜意识改变人对事物的态度，进而改变情绪。

意象疗法意象疗法的治疗过程相对简单。只需要引导患者进入想象的意境，说出他看到的事物，心理医生并不解释那是什么寓意，只需要指导患者进行想象，患者不会感觉到尴尬，还会积极配合，就像在玩一个游戏，在轻松有趣的氛围中进行治疗。这样的治疗速度会大大加快，疗愈效果也比较好。

然后心理医生就可以根据患者看到的事物对其进行分析、判断、引导、疗愈。

比如心理咨询师会跟你做一个“想象房子”的游戏，让你想像房子里有什么东西，然后他就可以知道你的内心是怎么样的。

有一个例子，就是来访者说，她看到房子里有一个水坑，坑里有一条蛇昂着头，她很害怕。那么，咨询师就分析出这是“性象征”。因为房子是心灵的象征，而水是生命力、情感、性的象征，蛇说是性的象征。

朱老师在书中列举了各类意象，包括各种动物、交通工具、物品，所象征的意义。分析意象比分析梦要简单一些。

但是并不是说意象就可以简单的对号入座，还要根据一个想像的全部的前前后后来综合分析。

通过一系列这样的意象对话程序，我们就可以以自由、真诚的交流发现自己内心的状况。

了解了自己的内心，那么想要变得更好就容易多了，因为你的心不会欺骗自己。

三、如何用意象对话疗法使自己变得更好？

我们每个人在生活中经历了很多，多多少少会有一些压抑、忧郁、愤恨等等一些情绪，这些负面情绪积抑久了就会得病，整个人生状态就不好。

而通过上面的意象对话疗法知道我们的内心之后，我们是可以排解，让它转向积极的一面。

第三部分，朱老师从正面自己的内心的勇气、打破心理防御，到面对恐惧意象、增强自我掌控，然后向着自己最平和、快乐、完善的性格转变，一步步阐述了如何用意象对话疗法使自己变得更好的方法和步骤。相信大家看完后会大有收获。

朱老师在书中还给读者提供了一个意象练习的百宝箱，你可以自己或和朋友一起练习，增进自知。

朱老师还在书的穿插讲述了许多来访者的咨询和治疗过程，对照这些案例，我们也可以更看清自己的内心。

经过作者朱建军老师二十多年的实践，意象疗法取得了非常好的效果，得到各界人士的认可。

如今意象疗法已经发展成为较为成熟的心理治疗方法，在心理治疗领域具有相当大的影响力。

社会的发展越来越快，人们承受的生活、工作压力也越来越大。资深心理学家朱建军老师的《自知》，让我们更了解自己，不断化解各种心结，使我们更能轻装上阵，心态更舒适自在，从而收获幸福的人生。如果感兴趣，不妨找来看看。