你每天都很努力，但是你发现你永远都在重复同样的模式要做的事总是一在被拖后而不需要做的事情总是占据了你的精力，接下来我将用三分钟的时间向你介绍克服自动模式的方法。你将学会学到如何避免时间浪费，让自己的工作效率翻倍。我将从三个方面来介绍：
一、什么是你的自动模式？
从早晨睁眼开始一开始每天照常的工作。来不及思考，然后会自动跳转的下一项。一旦你的意识跳到下一项。比如说你打开手机或电视心想，我只看一会儿或几分钟，然后就会一条一条的刷下去，当你的大脑反应过来之后，十几分钟或一两个小时已经过去了。我们大脑的自动模式就是从一项任务跳转到下一项任务。就像我们做完闯关游戏一样会停不下来。一旦我们的大脑进入自动模式就会像中了魔咒一样，一件接着一件去完成一天中的诸多事情，而不管会管这些事情是否重要是否需要马上做。
二、跳出自动模式的抉择点是什么？
《每天最重要的两小时》作者乔西戴维斯博士认为要跳出这种自动状态就要意识到每天的关键时刻抉择点。抉择点就是不同任务的间隙。这个点可能只需要十斤，几十秒或者几分钟，利用这些时间，我们应该思考什么才是适合接下来的事，时间里完成的任务即停下来想一想，再接着做事。
当我们在做一件好事，很长的时间后，然后接下来在处理另一项任务的时候，我们要来考虑。要考虑接下来做什么工作最合适，我们需要确定时间和现在的状态，再来选择适合自己的。
三、怎样利用抉择点跳出自动模式？
要珍惜每一个抉择点，当我们意识到我们刷手机很长时间了，利用这个空隙我们会停下来。所以要有这个意识。
我们在做一项工作，实际是做了很详细的计划，也有可能会被打断。当被短打断后我们要。我们要把这一刻作为一个抉择点。并做好自己的执行一项。执行一项就是如果我被打断了，我就应该怎么样的处理方式。这样可以帮助自己快速进入工作状态。当我们完成一项耗费精力的工作时。接下来要给自己一点时间退后一步思考并评估接下来要做的事，这样避免自己进入无意识状态。
意识到自己是否进入自动模式可以帮助自己快速进入抉择点。而掌握了抉择点。怎么了？抉择点的秘诀。可以帮助我们。以上三点是通过自我学习的反思。通过这样的学习，我帮助自己管理的心理能量和把精力放在重要的事上。
