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▶ 做一个有温度的价值传播者

相信无论是哪个年龄段的人，都曾经面临着迷茫的状态，可能你会不知道自己喜欢做什么？喜欢的工作是什么？自己真正热爱的工作和事业？很多人由于一生都无法找到自己的定位，从而过了平庸的一生。

只有通过了解大脑的天性，观察并指导自己，运用认知的力量去克服惰性，才能获得长久而清晰的内在动力。

作家周岭在《认知觉醒》里提到：我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”，我们的天性是懒惰的，因此，想要与天性对抗毫无意义。他用多年的行动探索了自己的猜想：真正的行动力并不完全来源于自制力。 简单的来说，一个人的认知越清晰，行动就越坚定。

今天馆长跟大家聊一聊个人认知的觉醒。想要让自己每天都有收获，我们就必须采取新的行动方法，改变自己的认知，只有认知越清晰，才能拨云见日，找准努力的方向。

一、 重新认识自己

樊登创始人曾说过的：如果你感觉不开心的时候，请你相信我，一定是思维方式出现了问题。如果我们连自己都不了解，就会被人的原始天性束缚，往往会让我们感到很迷茫又痛苦。比如你是否遇到过以下这些情况：

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？

如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？

如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？

在解决这些问题之前，我们需要知道我们人类有三重大脑：理智脑、情绪脑和本能脑。

理智脑：源于灵长动物时代，主观认知。

情绪脑：源于哺乳动物时代，主观情绪。

本能脑：源于爬行动物时代，主观本能。

本能脑和情情绪大脑远远超过理性大脑，无论是在出现时间、成熟程度还是占据人脑神经元的数量。此外，本能大脑和情绪大脑还负责潜意识和生理系统。各种迹象表明，理性大脑对大脑的控制能力很弱，这导致我们在生活中做出的决定大多依赖于本能和情绪。

这种大脑结构总会导致我们陷入明明知道，但就是做不到的怪圈。

逃离这个怪圈的关键是要有一个清晰的认识，愿意改变的内在动力和正确的方法。现代成年人承受着巨大的压力，每天都有太多的任务要处理。我们应该知道我们每天要做什么，以便有效地完成任务，避免浪费时间和精力。

《认知觉醒》  豆瓣8.2 周岭 / 2020 / 人民邮电出版社

二、提升专注力

为什么我们不能很好地控制自己？根本原因是我们的认知不够清果我们想提高注意力，我们必须遵循增强回路的方法。

增强回路是指：因增强果，果反过来又增强因，形成回路，一圈一圈循环增强，就是“增强回路”。在我们改变自己的第一步中，我们需要清楚地思考：检查我们选择的节点的第一反应，并有一个明确的主张。

例如，每天早上，选择第一件事尤为重要，它决定了我们今天的注意力方向。如果我们早上做的第一件事就是玩手机，我们的注意力就会被手机上的各种信息所吸引。这个电路将继续增加，注意力将无限分散。相反，如果我们在早上做的第一件事就是工作、学习和其他积极的反馈行动，增强行动电路，我们将进入一个高效和丰富的状态。

所以，把精力放在刀刃上，强迫自己每天先做重要的事情，让行动力进入积极的增强回路，这就是增强自制力和行动力的秘密。

三、勇敢进入拉伸区

每个人都有自己的舒适区。当我们在舒适区时，我们会非常舒适。当然，由于我们的熟练程度，我们经常感到简单、无聊和无聊。

一旦事情比舒适区更困难，我们就会感到压力、困难、焦虑和不安。当我们的困难远远超出我们的能力时，我们可能会有自我否定，甚至感到绝望。

走出舒适区是成长的唯一途径，但太难不能让你成长，拉伸区是让你成长最快、最好的地方。

四、开始行动并不断正向反馈

俗话说，绝知此事要躬行。无论我们吸收了多少书本知识，如果我们不亲自练习输出都是没有用的。如果任何知识不能转化为我们自己的东西输出，它就不被称为知识。《认知觉醒》介绍了一种非常有用的方法：写下来。

写下工作计划，写下阅读感受，写下日常反思等。不仅要写，还要及时查看，让自己知道下一步需要做什么，看到的新知识点能否与旧知识点联系起来，每天反思是否有新的灵感等等。写下来之后，会让我们的大脑变得清晰，更容易进入别无选择的状态，从而促使我们继续做出现在的选择。

此外，我们必须学会积极反馈。你发现了吗？我们现在的生活受到各种打卡的限制：阅读打卡、英语打卡、写作打卡、跑步打卡。对于这些打卡活动，你是否感到压力，是否半途而废，是否急于应对？这背后的原因是：因为我们看不到结果，我们放弃了行动。

所以来说，及时的正向反馈对我们来说非常重要，我们的大脑一直遵循奖励机制，比如学习一门新课程，当我们因为学习而获得结果时，大脑会释放多巴胺，让我们觉得我们得到了奖励，鼓励我们继续努力工作。正向积极的反馈将促使我们进一步吸收知识，生产更好的个人产品。

真正的学习成长不是努力、努力、再努力，而是反馈、反馈、再反馈。只有通过不断的行动-反馈-再行动，我们才能取得进步。

今日话题：你打算如何提高自己的认知？

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