终于可以和先人讲的通任督二脉的方法联系起来了，我在写这些方法的时候，遭到了很多的质疑。
（1）有的说方法太简单，看起来像假的，对于这样的人我只能说谁试谁知道；（2）也有人说，就要按千年以来的意守下丹田为上，我想说时代在变，方法不可能一成不变，我们和古人的身体有什么区别？我们和古人的环境有什么区别？我们和古人的饮食有什么区别？这些大家考虑过么？希望大家先考虑一下，过两天我会写一篇专门的文章解释；（3）还有人说不需要考虑这么多，只需要静坐或者站桩，入静之后元气足了，自然就可以打通小周天。我想说那要等到什么时候，何年何月才能通呢，等我病死了也通不了怎么办？我从不喜欢被动等待遥不可知的未来，我愿意自己自己去寻找最好的路，在我看来，任何的事情，只要找到合适的方法就可以最高效的解决。因为现在这个社会很多人压力很大，没有太多的时间用来锻炼身体，我也同样，所以我研究的方法实际上算是懒人锻炼法。而且现在社会对于气功有诸多看法，所以我只能用选择最简单最让人接受的方法来宣传真正气功的好处，这都是我们中华传承的瑰宝，千万不能在我们这一代人丢失了。
意守下丹田在气功和养生书里面已经讲得太多了，各门各派为了加强自己的意念下丹田的专注力，意念丹田处发光的金丹、转动的轮子、高山、大海等等，很多人只见到方法却不知道自己最适合什么，这次我给大家说一下我的看法，（1）阴虚的不能直接意守丹田，容易频繁遗精更加虚弱，像我以前阴阳过度双虚连睡觉手都不能作阳掌放，所以必须先锻炼身体，比如我之前说的呼吸+微笑+八段锦，调整身体，好好休息。就是身体好了在练意守丹田之后到一定程度会出现欲望特别强，而且也可能会遗精，遗精一次就会减少一两天的修炼，在这一阶段影响不大，大家平常加强腹式呼吸+八段锦+微笑的锻炼就行，但是后期打通督脉时必然要减少这种情况的出现，李少波先生没有讲方法，我是古钟先生就讲了不要多吃羊肉狗肉等补阳动力类食物，多吃滋阴类的食物，而我告诉大家就是从腹式呼吸到逆腹式呼吸的转换，到时候练得时候逆腹式呼吸带提肛，自然就可以慢慢没了，而且可以慢慢达到睡觉锁精的程度，这个我下一步方法讲解会详细讲，这一步还是大家还是要练腹式呼吸，让丹田的容量大一些，这样便于我们更好的通督。一旦开始逆腹式呼吸，丹田的增长量就不大了。
（2）意念丹田这件事我想说一句《吕祖百字碑》中“真常须应物，应物要不迷。不迷性自住，性住气自回”四句话，我来解释一下，就是你想练的话必须专注一个东西，但这个东西你不能被它迷住，不能引起你情感上的变化和身体上的变化，这个东西最好不要发光发热发寒，有任何相态的变化，这样才能保持这个东西比较固定，所以心动的人或者物不适合，但这东西你也必须熟悉，只有越熟你才能越专注，所以每个人的情况不一样，要根据这几个方面来选择自己最合适的，我说一下我意守胃部的时候是想象这个位置有个胃，意守下丹田就是想的是看我自己在丹田打坐的背影，大家如果非要加强意念的话可以根据自己的情况思考。
（3）意守中丹田和下丹田的过程中你可能有时胃口大，有时胃口小，不想吃，这都是排毒的过程，与现代有些辟谷方法的过程一样，不过这个更顺其自然，现代的辟谷方法有点太刻意了，我感觉有点走偏。意守下丹田有时候会出现丹田跳动，不用管它，现在有些人叫这样是启动胎息，说的神乎其神，在我看来有点偏了。有些人丹田得点气就自以为气功有成，到处写自我感悟和想法，我也是无语，只要按我说的做的话，95%的人一两个月都会丹田得气，没什么神秘，大家都要擦亮眼睛看清楚。
我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。每一篇都是我真实所感，如果你感兴趣，不能光看这一篇。最好把我的文章你都看看，关注我，你会发现不一样的世界。
