昨天下午四点三十七分，张若筠发布微博“就这样笑一辈子吧！”，下面是他和唐艺昕拍的看起来很幸福的结婚照，迅速获得了293万赞和20多万评论。
晚上八点十九分，新浪娱乐发微博声明：宋仲基于26日向宋慧乔提出离婚调解申请。被7万多人转发评论。
晚上八点二十四分，范冰冰在微博留下一段文字，最后一句是：“我们不再是我们，我们依然是我们”。获得96万赞和24万评论。
信息爆炸的时代，我们一边吃着瓜，一边压缩着睡眠时间，在微博、豆瓣等社交媒体中搜索恋人们分分合合的蛛丝马迹，不知不觉到了凌晨。
结果，不出所料，第二天要上班的你在要起床的时候果然又困又乏！
今天要讲的一本书叫《睡眠革命》，是英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯写的，里面有他提出的R90睡眠方案，获得体育界和商界顶尖人士的一致认可。
睡眠占据着我们人生中的三分之一时间，又滋养着我们人生三分之二的时间，所以，怎样睡的又少又好，是我们人生中的重要课题。
人为什么会有失眠？有时候是因为你打破了你的睡眠节律，有时候事因为过了那个点躺在床上后睡不着觉，开始焦虑，而你又有睡八个小时的执念，然后越焦虑越睡不着。
什么是R90睡眠周期？
作者把我们的睡眠周期分为四个不同的阶段，每个完整的阶段约90分钟，所以被称为R90睡眠周期。
第一个阶段：一阶非眼动睡眠。就是打瞌睡，睡在床上感觉自己半睡半醒，有时候迷迷糊糊感觉自己要迈个坎或者要从高空中掉下去的那种体验。
第二个阶段：二阶非眼动睡眠。快要睡着了，但是很容易被吵醒，好像我们要下一个很长的楼梯，如果有其他声音，我们上楼梯，回到地面上，这时候就被炒醒了，如果没有声音，我们继续往楼梯下走，就会进入深度睡眠。这是我们的心率和体温都会下降，这一阶段的睡眠占比最高。
第三个阶段：深睡眠阶段。这个阶段的特征是睡着的人很难被叫醒，睡眠的生理修复功能多产生于这一阶段，大脑会产生出清洗液，清洗你脑中的杂质，这就是为什么很多睡一觉起来感觉特别好，记忆力也好的原因。
第四个阶段：快速眼动睡眠。这一阶段的主要特征是做梦，我们每天晚上睡觉会做特别多的梦，但是有很多第二天早上醒来就不记得了，原因是你所记得的只有最后一个睡眠周期的最后一个阶段所做的梦，前面的梦都忘记了。
这四个阶段是一个完整的睡眠周期，有的人需要四个阶段，有的人需要睡够五个阶段，总睡眠大概在6——7.5个小时。
了解自己的睡眠周期，制定睡眠计划，在睡够周期的那个点起床你会感觉神清气爽。
掌控睡眠，你的人生会更有力，更高效。
