2019.01.09
读书记录 第05篇
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【习惯成自然】
人的习惯一旦形成是很难改掉的，根源就在于身体已经形成了某种机制，某种需要通过不同事件产生统一感受或“收获”的机制。这种机制形成之后会存在于你的身体中，促使产生某种胜肽，以不断驱使你做出产生此胜肽的行为，以满足身体对其的需要。久而久之，你会不自觉地、下意识地做出某些动作，产生某些后果，看似结果不同，实则均是为了产生某种相同的胜肽。
这就是习惯的力量，或者毁了你，或者成就你。
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【情绪的突破口】
每个人都会经历各种事情，都会产生各种情绪，或者积极或者消极，或者兴奋或者难过，或者愤怒或者欢喜，或者憎恨或者热爱。
而情绪的“结局”也是，或者留在身体里积累或者排出体外。
对于情绪我们都应该去认识它，尤其是换情绪，极易影响我们的生活和工作，万不可忽视它的存在，对于情绪全然不自知是很可怕的，它会让你不自知地去为一些行为，因为身体里的胜肽作用，你甚至觉得如是做是理所当然，而且会觉得很舒服。殊不知，你是在不断滋养你的恶习，助长身体里的胜肽胡作非为。
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【排解情绪】欢迎？→允许？
首先，要学会自知。要认识到某种情绪的存在，尝试着去发觉它的存在，去发觉产生这种情绪的事情已经发生的结果。
其次，要接受这种情绪以及相关事情。不要做无用的“抱怨”或者“抵抗”。不要让其滋生更多的坏情绪，助长了更多的胜肽产生。
最后，告诉自己，我不需要这种情绪。通过接受这一情绪，使自己得到自己的支持，使自己“强大”起来，让自己有底气，然后拒绝这种情绪，并想办法排解这一情绪，不要压抑它，让它离开我们的身体。
每天遇到坏情绪的时候，都要告诉自己：
