《NLP思维--高效人士都在用的影响力沟通技能》
【英】杰里米·拉萨路
昨天线下听课又听到NLP，回来看看有本书。从目录上看到心锚的概念，感觉很酷。试试看能不能学会。
心锚在NLP中被定义为“属于条件反射里面的一种形式，可以引起自己或他人的某种情绪反应”。
心锚其实是一种完全自动的人类反应，源自于某种或全部的表象系统。人们会自动对各种事件做出积极或消极的条件反射，例如：
你最喜欢的欢快音乐的声音
看到你最好的朋友的脸
现磨咖啡的香味
心锚法则之一，你可以为你自己创造自己的条件反射机制。
如果你记得自己真的感到兴奋的时候，并重温了那个特定的事件，那么，你的情绪状态会变得更强烈，并达到高潮（通常是5~15秒），然后，你会回到日常状态。如果你把某个高潮状态与某个特定动作相连接，比如，把拇指和食指捏在一起，并重复几次这个过程，这种状态和动作将会成为神经联系。所以，如果你在商务会议之前重复这种动作，那么，你会感觉到自己已经建立了心锚（进入了兴奋情绪状态）
建立心锚的五大关键词
1.强度：请使用让你感到高度自信的场景
2.时限性：抓住情绪最强烈的几秒
3.唯一性：刺激信号要有唯一性
4.可复制性：要在任何时候任何场合方便你激活
5.次数：建立过程中建议重复4~6次
建立心锚的七大步骤
1.弄清楚心锚的过程，并决定想要的状态，例如：自信、积极、有力。策划建立心锚的过程。建议采用触觉心锚，如：把你的食指和拇指捏在一起，或者挤压指关节。
2.回想一段生动的过往经历，让你感受到其中的一种理想状态。每次选择一种感觉或情绪，以及一段与这种情绪有关的过往经历。
3.务必“融入”事件当中。就像身临其境。
4.建立心锚。让刺激信息把你带入高潮状态。例如，把拇指和食指捏在一起。高潮之后，立即释放心锚。
5.改变心态。想一些不带感情色彩的中性事件，以便理清你的思路。这就是所谓的“打破当前状态”。
6.重复步骤2~5，大概4~6次。如果你想建立3个心锚，我建议每个心锚举两个例子，3个心锚，总共6个例子。如果你只想要一个心锚，重复相同的心锚4~6次。要么选择同样生动的体验，要么选择不同的体验，每次使用相同的心锚（如拇指和食指捏在一起），这就是所谓的“堆叠心锚”。
7.做一个激活心锚的小测试。如，把拇指和食指捏在一起，注意你的感觉。
