你是否经常焦虑或后悔
在如今的社会，焦虑，不安，后悔，暴躁等负面的情绪越来越多的出现在我们的身上。
有的人情况比较弱，因此没有从表面情绪和肢体上表现出来，而他们也误认为这就是他们正常的普通生活状态。
有的人情况比较严重，他们的外在行为和情绪已经将这些都表现出来了，他们知道现在自己的状态非常糟糕。
大多数人，在大脑中都有一个声音，比如：当时我如果没有这么做，那么我现在就会怎样怎样，然后陷入难以自拔的思维和负面情绪中；又或者，在脑海中勾勒出一个未来美好的景象，憧憬着自己那时候会怎么怎么。可以说，人们在过去和未来上浪费的健康和精力远远大于人们在当下。
拆穿时间的谎言
时间是一个人们给自己亲手拷上的枷锁。随着人的大脑进化，可以有更多的记忆和思考之后，就被自己所创造的文化给牢牢控制了。他们会认为过去的生活和思维，价值观等，代表了现在的自己。而未来的构想是自己将来要面对的。无论你信不信，时间就是一个谎言。没有人可以活在过去和未来，在心理和和思维层面，它们存在，但在人的本体领域，过去和未来就是幻觉，未来即使到来，也是以当下的方式出现，所以我们唯一拥有的，只有当下。
你的大脑不是你
你的大脑中会有一个对自己的定义，我自己是谁，我拥有什么，我有什么信仰，我的价值观排序是什么，我需要什么。
“你的大脑” 和 “你本身” 是完全不同的。你自己回想一下，你是否有过这样的经历。你明明知道一件事情非常不好，但是你还是做了，你明知道这样自己会非常难受，但是你依然控制不了自己，让自己陷入这种极度难受的情绪当中。
看到了吗？在上面的事件当中，有两个人，一个是“你本身”，另一个是“你的大脑”，你也可以把“你的大脑” 理解成 “假我” 或者 “小我”。“小我” 是大脑制作出来的假象，他们既脆弱又强大，他们因为是假象，所以它们时时刻刻担心被你识破，所以它会一直利用思维控制着你，让你一直处于“小我”的状态之中。“小我”是需要负面能量作为食物的，因此它为了维持它能够一直存活，所以它总会控制着你，让你陷入负面能量之中，让你认同思维就是你自己。
但，你的思维不是你，你远远比你的思维更强大有力，你本身就拥有着 爱，和平，美好，喜悦。
给自己放假，还原你本应该的自己
“临在” 是 意识完全觉知，并放在当下的一种状态。每个人都有短暂的体会过 “临在” 的力量。
你在做一件需要完全集中注意力的事情的时候，比如：
过独木桥的时候，小心的注意着脚下的步伐，调整着呼吸，此时你的的意识完全集中在当下的事情上，这时你不会有其它的思维让你回到过去或者飞向未来。
操场上跑步跑到浑身没力气，一身汗水，随地躺在草坪上，看着星空世界，那无边的宁静是多么的美好，心中非常的平和，这个世界本就如此美好。
有一个非常明显的事情，想必大家会深有体会。小时候，我们对所有的事情都保持着足够的好奇和觉知，任何一个东西都逃不过自己的法眼和千里耳。走在路上，地上的一个小盖子，小纸片，都会被自己的眼睛捕捉并察觉到。一觉醒来，听到外面的叽叽喳喳的鸟叫声，外面树叶吹动的声音，自己伙伴老远就开始扯着嗓门喊自己去玩的声音。
那时的我们可以很容易的进入到 “临在” 的状态，可以将意识完全放到当下，将自己的感知放到最大，将自己的创造力提升到最强。很多科学家和艺术创作者都承认，他们的灵感几乎都是在自己没有用思维思考的时候迸发出来的。
现在的我们越来越难体验到这种 “临在” 的宁静和喜悦。我们可以通过有意识的让自己去感受当下，不要去用思维分析，只是感受，你现在立即停下思考这句话什么意思，闭上眼睛，集中全部意识去感受心脏的跳动，体会你呼吸时空气的涌入和呼出，不要去思考，只需要去完全的感受就行了。
