这本书是一幅关于改变的地图，为了上路，有了地图你就可以上路了。作者陈海贤

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让我的心灵又一次被抚慰

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人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人，对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。

所以我们要了解，情感这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点才能事半功倍。

✨如果我们把自己骂的士气低落了，哪来的勇气和力量去改变呢？

✨爱和期待，才是能够触动大象改变的力量。

✨你对自己还好吗？你在想起自己的时候是带着厌恶和憎恨还是爱和同情呢？

大象也许听不懂你说的道理，但他能听懂爱，他会清楚的知道你爱不爱他，只有爱才会让他心甘情愿为你上路。

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改变的本质其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验，创造新经验，需要通过新的行为获得新的反馈，新的强化，并切身体验到它。

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专注到当下能做的事情上，至于这个事情能不能带来想要的结果，这不是你能控制的，因此也不需要你去关注。

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我们心里有目的地，可是在行动上只能看清脚下，也许有一天回过头我们会发现走着走着自己已经走得很远了。

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关系

✨不要再贴敏感内向，自卑，自信这样的个性标签了，因为你在不同关系中的自我是不一样的，你要去审视究竟什么样的关系导致了现在的行为，你还可以寻求一种能让自己表现更好的关系。

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如果我们身边的关系出现了问题，唯一的办法，就是把注意力放回自己身上，做自己能做的事，承担起自己在关系中应该承担的责任，而不管别人怎么样，也不管最终结果如何。

关系里并没有对错，也没有好人，坏人，只有相互影响。

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当然你并不是非改不可，关系是可以破裂的，如果一段关系真的让你不舒服，你可以离开，如果你愿意改变自己去修复这段关系，就代表这段关系对你很重要，你很珍惜她。

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拥有是人际关系中最大的幻觉，没有人能够拥有另一个人，我们只是在各自的旅程相遇，彼此同行

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亲密关系允许我们暴露自己的脆弱，并把自己的脆弱托付给对方，不需要什么伪装，也不需要担心他会怎么想。当这些脆弱的部分能够在亲密关系中被接纳时，他们就不再是我们需要藏着掖着的秘密了，这让我们更能接纳自己，让自己变得更完整，这是对自我身份认同的深化，是一种更深层次的照顾，比身体上的照顾更重要。

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在亲密关系中颜值高固然好，但真正关键的是两个人是否能够建立起分享彼此的亲密感，无论怎样的恋爱，如果最终不能发展出两个人能够分享彼此的亲密感，那就不会是好的爱情。

🪐最喜欢的话：

纵使落日转瞬即逝，也无法消解那刻的美，如果说生命的有限性有什么好处的话，也许就是让我们意识到自己所在的每一刻都那么美

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感悟：活在此时此刻，活在关系里，用关系滋养我的生命。改变能改变的，接纳不能变的，专注脚下路，知道哪些是自己的课题去修炼，不去管别人的课题。生命如此美妙，我要爱自己，爱我想爱的人，活出自由自在的心灵。