蜥蜴式的变式，这个体式很多人喜欢，但是技巧性比较大。大家可以按照图片的顺序，并且根据以下文字说明一起练习。
1：以蜥蜴式做准备动作，双手撑在地面上；
2：右手臂穿过右脚，将右脚架在胳膊上，左脚脚尖点地；
3：双手撑在地面上，左脚脚尖点地；
4：抬起左脚膝盖，左脚以脚尖点地，右脚向后伸，完全包住右手臂，身体向前；
5：弯曲手臂，身体向下用力，抬起左脚向上伸直，重心向前移。
保持这个体式一段时间，做每一个步骤的时候，不要着急，确保每一步都做好了，才开始下面一步。
把动作做标准不是很难的事情，最难的是你要坚持每一次都把动作做标准。
图片发自简书App
