沟通：无效沟通，一直说
放弃沟通：不搭理
有效沟通：我愿意说我内心的真实想法，而不是去发火，指责，内外一致的沟通。发面质性我信息，前提夫妻关系好，成功的可能性才大。男人需要价值感，成就感，多肯定
发面质性我信息时，老公又情绪，换挡倾听。之后在换挡面质，表达自己的感受
作业
1.老公回家刷手机？老公不带孩子？……不知道你的家庭是否也有这样的困扰。请就亲密关系中的一两个问题理清一下我信息的表达，然后试着不带指责的表达。
老公回家也玩手机，这个我一般是可以接纳的。会担忧对孩子造成影响
老公，孩子想玩手机的时候，会问到我：为什么爸爸可以玩，我就不可以。每当他这么问的时候，我觉得很为难，不知道该怎么回答。我知道，你干完家务想要有一会儿休息的时间，那你看以后可不可以在孩子面前尽量避免，或者你想玩躲起来玩，别让孩子看到，那样我就不会这么为难了
2、分享一下你在实践的过程中的发现，比如什么样的情况下倾听和表达更有效，怎样使用无问题区的表达让关系更亲密。
在自己心情平静，特别能理解孩子，感受孩子的感受的时候倾听最有效。因为自己可以真心的接纳孩子的情绪，能真正理解孩子的需求，孩子发脾气时候，感受到的是满心的心疼。当真正站在孩子角度理解，自己就不容易被带进问题区。
无问题区时，多肯定老公，尊重他，看到他背后的爱，考虑自己的过错，态度诚恳去沟通。多表达爱
