1事件，今天91岁老舅的生日，和二姑父生日一天，妈妈和侄女去舅舅家，我去姑父家祝寿。
2我的反应和应对，叔叔姑姑全家人大聚会乐意参加。
3我的感受，欣喜
4我的想法，从小和姑姑互动多，感觉亲。
5期待
我期待叔叔姑姑们身体健康。
他们对我的期待，
自己对自己的期待，有时间尽量参加家人的聚会。
6我的深层次需求，被关注
7我的模式，一致性
8做些什么满足内心需求，对长辈们多一些问候和关爱
9我的生命力，向上
三禅
1食禅，鸡鸭鱼肉各吃少部分，黄瓜，萝卜蘸豆瓣酱，清口又好吃，色香味俱全了。感恩大自然的馈赠。
2行禅，中午热的难受，心躁。从外面回到室内，凉爽，舒服。
3呼吸禅，呼吸冥想15分钟。
